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标签:跑步

跑步有什么学问 犯了这八个错误跑了也不会瘦

春天来了,很多朋友都常常回去户外跑步,但是这些日子下来,你有没有发现体重并没有变化,这是怎么一回事了呢?其实啊,跑步健身减肥也是需要方法的,如果不到位,你的跑步也会是白跑,下面我们一起来看看。 关于跑步知识 春季到来,很多人会选择把跑步作为一种健身方式,并且也作为减肥的一种方式。但是已经坚持跑步的人部分人会抱怨:我每天都有跑步啊,为什么还是不瘦? 按道理来说……

晨跑减肥,怎样跑减肥的效果才最好?

每天晨跑,很厉害很自律。我们普通人还是劳逸结合好一点儿。适当的休息才能跑到更久远。 具体跑多少公里因人而异。你让一个胖子跑10公里,他肯定跑不下来。你让经常跑步的老手,跑5公里,意犹未尽。具体跑多少公里得看每一个人的自身状况,是胖是瘦,体质好坏,有没有运动基础等等条件来决定。 众所周知,晨跑可以更好地增强心肺功能和耐力,当呼吸和心率加快时,燃烧的脂肪就更快。……