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标签:热量

10招帮你去掉腹部赘肉

1、多锻炼,强度要高些 更年期女性要进行中高强度的体育锻炼来燃烧掉增加的脂肪。日常锻炼应该包括有氧运动(游泳、散步、骑自行车、跑步),以及抗阻力(或力量)训练(涉及举起、推和拉的动作),并采用高强度间歇式锻炼方式。 2、如果可以,站着总比坐着好 身体处于运动状态的时间越长,燃烧的热量就越多。一种努力程度较低的方法就是在一整天内尽量保持身体处于垂直的姿势。站姿……

99%的减肥失败,都是因为吃不够!

减肥期为什么会感到饿? 1、你在节食 这个很好理解,热量摄入不够,肚子里的食物消化完了,肯定会咕咕抗议。 2、你正餐没吃对 吃饭只吃碳水、或者只吃肉不吃饭、只喝汤不吃饭,都是非常不健康的饮食模式,因为吃得不健康,身体出现各种毛病抗议,从而拖慢了你的减肥大计。 经常逛豆瓣、微博之类的论坛,每次看到谁谁谁嚷着要减肥。 怎么减呢? 晚饭不吃啦、中午少吃一碗饭啦、奶……

懒人减肥法,不运动都可以瘦

看着别人能够轻易得瘦下去,再看看自己,折腾了那么久,肉还是纹丝不动,其实只要方法对了,你也可以轻易得瘦,这10个懒人减肥法,你肯定需要。 1、多吃蛋白质 在减肥期间多吃含蛋白质的食物,可以增加饱腹感,能有效控制食欲,而且蛋白质能够提高身体的基础代谢,对减肥有很好的作用。 2、别掉入低脂的陷阱 很多食物标注着低脂或者脱脂的标签,但很多食品为了保持口感,会增加更……

关于减脂瘦身你应该知道的小知识!

工欲善其事,必先利其器,要想更好的减肥瘦要知道的一些健身知识,少走弯路。 1.基础代谢 基础代谢率是指人在清醒安静的状态下,不受活动、环境、温度和精神紧张等因素的影响,这时候的能量代谢率称为基础代谢率,由于睡眠时的能量代谢率更低,因此基础代谢率并不是机体最低水平的代谢率。看到这里还是不明白 基础代谢是什么?继续看下面的问题。 2.热量缺口 减……

这些减肥知识你一定要懂,懂的人都能轻松减下来

想轻松减肥,一定对减肥知识有足够的了解。 当少走很多误区,减肥才能事半功倍。 想轻松减肥,以下这些减肥知识,一定要懂。 1、这个世界上,根本没有0卡的食物。 所以,无论吃什么食物,即使是热量低的食物,也要适量。不要以为热量低,就可以随便吃,不加以节制。 热量再低的食物,吃多了,积累的热量也是会高的,也会造成体重增加的。 2、少吃不等于热量低。 吃同样的……

少吃东西会变瘦?这些减肥的冷知识,你知道几个?

减肥是什么?就是让体内的脂肪减少,体重减轻,每天个人可能都有过减肥的经历,尤其是爱美的女性,认为瘦下来才会更美丽,可能每天都在想着要减肥,想要减肥还是先来了解一下这些事吧,也许会帮助你避开减肥误区,达到事半功倍的效果呢。 关于减肥的几个冷知识,快看看你知道哪几个! 1、少吃不一定瘦,吃夜宵可能并不会胖 人们普遍认为吃的多就会胖,想要减肥就要靠少吃,但是……

天凉了,该减肥了,这些减肥知识你应该知道!

随着天气慢慢转凉,家里的老人们都念叨着:“该养秋膘了。”而有人却说天气变冷了,这个时候正是减肥的大好时机。因为人类作为恒温动物,每天要消耗大量的热量用来维持体温,天气变冷就可以帮助消耗更多的热量来维持体温,这样减肥的任务就减轻了不少。但真是这样吗? 乍一看确实有道理,但是事实上这是一个相对的过程。天气变凉了,人体为了御寒保持体温,在消耗热量的同时也使……

减肥小知识,让你享瘦不反弹!

减肥是一场异常艰难的事情,是一件与自己做斗争的战争,所以重在坚持与方法。那么,这些知识,你必须懂。 1、了解热量 你要减肥,首先就是要了解热量,一般减肥一斤,就要消耗美千卡左右的热量。所以减肥的妹纸,要学会计算热量,每天对自己的食物热量进行计算,避免热量过高,导致更加肥胖。尽量食用能饱腹且低热量的食物,多吃蔬菜,如莴苣、芹菜、西兰花、菠菜等。 2、减肥计……

少吃不瘦反胖?减肥知识宝典,人手必备

多数人认为减肥就要吃得少,控制热量摄取,但其实对卡路里斤斤计较,只做对一半。吃得少不如吃得巧,多运动提高基础代谢率,增加热量消耗,比执着卡路里数字,更有助减重。 吃太少反易胖 卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少,身体基本代谢营养素不足,反而使脂肪更难燃烧,且在相同卡路里标准下,垃圾食物如薯片等,比原食物如鱼肉、蔬菜等更……

减脂期间怎么练、怎么吃?记住这5个关键知识点让你轻松瘦

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 减脂需要依靠饮食跟锻炼,健身的人都知道二者结合才能让你降低脂肪,让身材变好看。 很多女明星为了瘦下来是单纯的不吃饭不吃肉,吃一点点蔬菜,还引得很多粉丝盲目追崇,但是健身老手不厚道的笑了,觉得这是在误导粉丝,减脂变成了伤身。 健康饮食对于身体是很重要的,节食虽然造成了热量赤字,但是却耗光了身体的营养,代谢的动力,让……