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标签:心率

心率跟减肥之间的联系

运动状态除了关心运动时间外,就属运动强度了,而对于运动强度而言: ● 很累、喘不过气、大汗淋漓——心率高了; ● 轻松、不累、简单——心率偏低了或适宜; 运动上对应的累与不累太受主观意识影响了,所以我们用心率的快慢来衡量运动强度。 心脏是人体发动机,和汽车发动机类似,也有自己的最大转速,俗称最大心率。居了解,脂肪的燃烧效率随强度提高而变化,不难发现把强度控制……

科学的减肥方式:运动+合理饮食

爱美之心人皆有之。我们每个女孩子都希望自己有一个魔鬼身材,但是往往事与愿违,胖胖的我们想尽了各种方法减掉身上的赘肉,但是效果都不是很理想。今天就教给朋友们一个健康减肥的方法,那就是坚持有氧运动。 减肥方法:运动+合理饮食 一、运动:有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习,每周至少三次,多练更好。 1,有氧运动,指长时间中强度、使心率在最大心率的60%……