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标签:主食

99%的减肥失败,都是因为吃不够!

减肥期为什么会感到饿? 1、你在节食 这个很好理解,热量摄入不够,肚子里的食物消化完了,肯定会咕咕抗议。 2、你正餐没吃对 吃饭只吃碳水、或者只吃肉不吃饭、只喝汤不吃饭,都是非常不健康的饮食模式,因为吃得不健康,身体出现各种毛病抗议,从而拖慢了你的减肥大计。 经常逛豆瓣、微博之类的论坛,每次看到谁谁谁嚷着要减肥。 怎么减呢? 晚饭不吃啦、中午少吃一碗饭啦、奶……

5张图,45种减脂易瘦的食物,燕教授营养师教你如何搭配减肥食谱

在减肥当中,燕教授营养师经常有讲到管住嘴,迈开腿。管住嘴虽然说起来简单,但是做起来难,并且管住嘴的前提下还要做到饮食均衡。 什么是饮食均衡呢?简单来说就是我们每餐都要吃齐七大养分,比如:碳水化合物、蛋白质、脂类、水、维生素、矿物质、纤维素等。这些营养素可以从五谷、蔬果、乳类和肉类中获取。 现在燕教授营养师给大家介绍含有我们人体所需的七大营养素的45种减脂易瘦……

轻断食饿得扛不住?这份有肉有菜的7日减肥食谱请收好!

上周给大家分享过一份轻断食食谱,但是很多小伙伴向我反馈说: 邱医,轻断食好是好,但是我天生吃得多,每天500-600大卡,吃不饱,饿得想打人啊! 为了解救这位小伙伴周围的人于水深火热之中,邱医又为大家设计了一份【7日瘦身食谱】,有肉有菜有主食,废话不多说,上食谱: 这份食谱的基本原则是: 满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上,……

七天减脂餐食谱,每天不重样,月瘦10斤,亲测有效

夏天到了,你是否还在羡慕路上穿着小裙子,露着小蛮腰的小姐姐们,相信大家减肥的心情一直很坚定,但是减肥一定不要节食哦,这样很不利于身体健康,今天小编就来告诉大家如何快乐地减肥,教你如何越吃越瘦。 有很多人对减肥有误区,觉得什么都不吃就能瘦,但是这样你的新陈代谢就会变慢,可能短期是会瘦,但那掉的全都是水分。脂肪、蛋白跟碳水,是身体必需的三大元素是,缺一不可……

60天狂甩肉22斤!不重样的减肥食谱推荐真实有效推荐的哦

欢迎来到AM爱推荐,每天持续更新哦!想看其他的可以私信我哦! 坚持就是胜利✌️ 早餐选择: 碳水十蛋白质十水果(7:00-8:00)午餐选择: 低卡主食十蛋白质十蔬菜(12:00)左右晚餐选择: 低卡主食/蔬菜十少量水果(18:00)左右. 克制才是人生常态 喜欢记得点赞收藏➕关注哦,不然会找不到哦 ……