什么方法减肥最有效？减肥成功后又不反弹，三个核心关键点
现在人们健身的目标各式各样，占人群最多的就数减肥。由于人们的工作紧张，健身的时间比较珍贵，那用什么方法减肥效果最有效？并且保证减肥成功后不反弹，关键要做好以下3个方面。懂得减肥的人都知道，我们减肥的核心关键点在于饮食、运动、控制好热量缺口三个方面。只有把这3个方面做好，才能使减脂效果事半功倍。 第一个方面：控制好自己的饮食 首先我们要控……
用瘦身方瘦了35斤之后，体重没变化了？科学减肥食谱化解“平台期
前几天有一个46岁的粉丝给我报喜讯，她现在累计已经减了35斤 对比下面的图1和图2，这是她第一阶段的减肥成果，减重27斤左右。从一开始的全线飘红，仅有“骨量”一项身体数据达标，再到后来的两项放心指标，而其他数据都有所改善 （图1） （图2） 再来看看她的减肥阶段的饮食，虽然没有百分百依照科学减肥食谱吃，但是食谱是死的，人是灵活的，只要大体上遵守健康……
瘦身方排毒燃脂，搭配一项运动或许能让你变瘦
导语：女性一直在减肥的行列当中占据很大一部分的比重，女性爱美本就是天性，每个女孩子都希望自己身材均匀、长相漂亮，穿上好看的衣服，特别的有气质！最近有一些食物成为了减肥人士的热爱，大家纷纷尝试，看看是否可以成功减肥！但事实上到底是不是有利于减肥的食物呢，让我们一起来看看 一、四种号称能减肥的食物，却能增长体重，不管住嘴，或会越发圆润 1、粥品 大……
要想彻底摆脱“游泳圈”，用这个瘦身方
对于一名爱美女性来说，终身事业都是在为减肥而奋斗，但现在依旧有很多女性不懂，为什么肚子就是瘦不下来，“一胖就胖肚子，一瘦就瘦胸”呢？什么时候才能彻底摆脱掉“游泳圈”。 其实这种现象多出现在女性更年期，男性也是中年左右差不多开始发福。针对女性来说，更年期，在医学上被称为绝经，是每个女性都必然经历的一个阶段。 随着机体生育功能的丧失，卵巢功能的闭合……
5+2轻断食瘦身方减肥
先说说我个人的身体状况，165cm/60kg上下，之前有两年经常跑步越野赛，总共轻了不到五斤，去年健身房私教三个月，同样没轻五斤，可以说是肉肉相当结实顽固。今年下决心想要减肥，重新开始规律跳绳，之前也常常做Keep的拉伸运动之类的。 然而坚持了二十来天跳绳，结果体重并没有什么变化，有些灰心。恰好在这个时候，偶然看到了凤凰卫视的《凤凰大健康》刚好讲减肥，就是接……
瘦身方21天减肥法成功案例
打卡，第一天断食，比昨天轻了1.5kg，再接再厉，现在饿的有点睡不着，忍忍忍，愿做死瘦子，不做活胖子 第一阶段第二天打卡，昨天夜里饿醒了两次，有生之年第一次有饿到腿发软的感觉，早上起来有点心慌出虚汗，喝了一杯蜂蜜水，吃了一小口蜂蜜好多了，白天一天比较忙，没感觉饿，晚上回来称了一下比昨天掉称0.7kg，目前两天掉了2.2kg，再接再厉。 断食第三天，今天相对于……
揭秘：玉米减肥法5天减十斤的正确吃法
玉米减肥法是目前比较流行的一种减肥方式，有人说，其实，利用这种方式来帮助自己减肥效果是非常理想的，甚至能够实现五天减十斤呢，那么，玉米减肥法5天减十斤的正确吃法到底是怎样的呢？小编了解以后为大家整理了三种常见的吃法，一起来做了解。 第一、微波炉加热玉米 将玉米的包叶留下一部分用保鲜膜来将其包住，然后用微波炉来对其加热，跟水煮玉米相比较能够保证水……
减肥最快的方法是什么 盘点五种快速减肥法
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时……
不用节食也能瘦！30 个减肥小技巧，你一定需要
减肥这事儿，好像从来都不容易。 沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却不总是尽如人意。 咋吃都不胖的，自然有恃无恐，总也瘦不下来的，只好永远骚动。 减肥就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。 有捷径吗？ 下面这 30 个减肥小技巧，相对容易，不妨挑几个先做起来。 不要节食 节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还……
祛痘是真的吗?4个有效祛痘痘小技巧
本期导读： 最新发现有一种神奇的原液，可以彻底去掉痘根，无论多严重的痘痘问题，都可以快速祛掉，并且不会复发。在祛痘完全成功之前，务必阅读全文： 女友快速祛痘，男友却耿耿于怀？ 最近浙江市级美容中心来了一对情侣，女友30天快速祛痘成功，男友却正为她担心 张先生说：“我们认识 5年了，计划明年结婚，刚认识时候她的痘痘就就挺严重，用了很多方法都没好转……