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外国人总结的减肥秘诀

外国人总结的减肥秘诀

当然,你可以很快减肥。有很多流行的节食方法可以快速减肥,同时让你感到饥饿和匮乏。但是减肥只是为了恢复体重有什么好处呢?为了永久减肥,最好慢慢减肥。许多专家说,你不需要节食就可以做到这一点相反,关键是对你的生活方式进行简单的调整。   一磅脂肪相当于3500卡路里。通过调整饮食和锻炼,每天减少500卡路里的热量,你每周可以减掉大约一磅。如果你只需要保……

什么是健康减肥?

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什么是健康减肥? 老年夫妇在公园慢跑 任何试图减肥的人都想很快减肥,这是很自然的。但是那些逐渐稳定地减肥(大约每周1到2磅)的人在减肥方面更成功。健康的减肥不仅仅是“节食”或“计划”。这是一种持续的生活方式,包括健康的饮食模式和规律的体育活动。   一旦你达到了健康的体重,依靠健康的饮食和体育活动来帮助你长期保持体重。   减肥并不容易,……

减肥坚持做到这五步,想瘦多少就瘦多少!

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减肥需要的不仅仅是欲望。这需要承诺和深思熟虑的计划。以下是一个逐步开始的指南。 第一步:做出承诺。 做出减肥、改变生活方式、变得更健康的决定是一大步。从对自己做出承诺开始。许多人认为签订一份书面合同来承诺这个过程是有帮助的。这份合同可能包括你想减掉多少体重,你想减掉体重的日期,你为建立健康饮食模式所做的改变,以及一个定期体育活动的计划。 写下你想减肥的原因也……

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