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秋季减肥最佳水果 新鲜美味又瘦身

减肥问答 wpadmin 4个月前 (01-13) 138次浏览 0个评论

近年来,水果减肥法一直备受人们青睐,但是并不是所有水果都能帮助人们减肥。香港《文汇报》日前就向人们罗列出了4种秋天当季的减肥圣果,让人们能够在平常新鲜美味的同时轻松瘦身

1、柑橘

柑橘的热量低,每100克柑橘的热量仅为43大卡。日本爱媛大学综合科学研究援助中心曾通过研究发现,柑橘中含有一种食物纤维庚炔,不仅能够抑制血液中胆固醇的提高,还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。由此可见,柑橘是一种非常有效的减肥水果。但是,柑橘中的纤维多保存在柑橘的橘络,即包裹着果肉的内皮部分中。因此,要想减肥,吃柑橘的时候这个部分可千万不能丢掉。

2、香蕉

香蕉虽然热量不低,但是香蕉含有大量的醇素,能够帮助消化。同时,其中的镁也能提高醇素的活性,保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。此外,香蕉的饱腹感强烈,能够避免人们饮食过量。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收。此外,葡萄柚在减肥水果中也是佼佼者。它含有丰富的维他命C,在消除疲劳之余还能美化肌肤。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能够把吃进去的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。此外,猕猴桃含有丰富的维生素C,既能减肥养颜,又能增强抵抗力。(记者 郭思佚)


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