• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧收藏塑身减肥网吧

怎么练瑜伽才能减肥

减肥问答 wpadmin 2个月前 (01-10) 90次浏览 0个评论

在这个以瘦为美的时代,苗条的身材越来受到人们的追捧。但是目前肥胖的发生率却呈不断上升的趋势,因此有很多人都加入了减肥的行列,瑜伽作为一种风靡全球的时尚运动,不仅可以让人变得更加有气质,而且也有利于减肥,那么,怎么练瑜伽才能减肥呢?下面为大家介绍几种减肥效果比较好的瑜伽体式,赶紧运动起来吧。

怎么练瑜伽才能减肥

1、仰卧脊椎扭转:首先要让身体平躺在瑜伽垫上,然后再让左腿自然地弯曲,右腿要尽量地伸直,绕过左腿向倾斜方向移动,在此时要让双臂打开,而且左手抓住右脚以稳定姿势。坚持做这几个动作,可以达到瘦腿的目的。

2、坐角式体前屈:首先锻炼者自然地坐在地上,而且要注意让两腿伸直。做好准备动作之后,再让自己的两腿向左右两边慢慢打开,需要注意的是,在此时两腿尽量分开,而且要让上身向前屈,用两手指尖分别扣住两脚脚尖。提醒大家,此体式最大的难度为上身的弯曲,但是经常练习,可以减去腰腹多余的赘肉。

3、头手倒立:首先锻炼者要让自己的两手手肘撑地,而且手肘距离与肩同宽,这时再让头顶朝下放在两手肘之间,臀部翘起,双腿尽量地伸直。接下来,再让自己的两脚一前一后向上抬,力道要注意掌握好,不可以过大也不可以太小,而且还要注意让双腿垂直于地面。最后,头部抬起可以活动脊椎,这样能有效的预防脊椎病。而倒立也可以让锻炼者保持完美的身形,经常练习还可以帮助大家提高智力。

4、手倒立:首先锻炼者要以顶峰式进入,而且要让两腿尽量地伸直,然后右腿先往上抬,接下来要抬起你的左腿,然后再两腿伸直,需要注意的是要保持身体的平衡。当大家感觉疲惫不堪、脑子一团乱麻时,可以练习这个体式立,往往可以立刻让思路清晰,感到神清气爽。

怎么练瑜伽才能减肥?以上为大家介绍了几种可以减肥的瑜伽体式,只有长时间坚持锻炼,而且要尽力做到自己的极限,才可以对减肥有帮助,再就是,减肥者在坚持锻炼瑜伽的锻炼,平时还要注意控制好自己的饮食,如果只是运动,而总是吃些热量高的食物,这无疑会影响到减肥的效果,再就是,保持充足的睡眠,也有利于减肥成功。


塑身减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:怎么练瑜伽才能减肥
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址