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8道减肥粥 夏季边吃边掉肉

养生资讯 瘦身方 4个月前 (01-11) 1136次浏览 0个评论

在家试做8款排毒养颜粥,DIY你的瘦身养颜食谱吧,喝出健康和苗条,这些神奇的食物搭配搭出的排毒养颜食疗好方子,你可要收好咯.

8道减肥粥 夏季边吃边掉肉

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1/芸豆红豆粥 红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称”白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦! 将米/红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出

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待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可.

2/鲑鱼根菜粥 鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡/莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒.

在锅中放入米/水/酒糟/鲑鱼块/牛蒡/莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可.

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3/鸡肉薏米粥 薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜.

首先将薏米泡水洗净后,然后跟米/水/鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎.

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4/寒天鸡蛋韭菜粥 将零卡路里减肥食品糸寒天(即”琼脂条”)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养

将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可.

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5/萝卜窝蛋粥 萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素/维生素C/膳食纤维/钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了! 6/杞子豆奶粥 富含皂苷和异黄酮的豆浆,继承了大豆的强大减肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,养颜美容效果一流红豆薏米粥怎么喝减肥,加点鸭儿芹更是能消除压力,镇定情绪.

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7/鸡肉薏米粥 薏米减肥法我们一定不陌生红豆薏米粥怎么喝减肥,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜

8/ 薏仁玉须粥 薏仁洗干净用水浸泡2小时,玉米须洗干净.

锅中放入适量水/玉米须和薏仁,煮沸后改小火煮约25分钟,加燕麦片,搅拌均匀,熄火,可加适量糖调味.

不仅可靓容养颜,而且由于玉米须/燕麦的双重降糖作用,亦可用在糖尿病患者的食疗上.

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