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八大冬季减肥策略 让你不再为脂肪烦恼

养生资讯 瘦身方 4个月前 (01-10) 988次浏览 0个评论

八大冬季减肥策略 让你不再为脂肪烦恼

八大冬季减肥策略 让你不再为脂肪烦恼

冬季减肥策略: 1. 洗热水浴 洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量,加快新陈代谢

冬天泡一个热水澡是最大的享受了.

它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果.

当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓.

同样,用热水泡脚/用暖手袋也有祛寒暖身/加快血液流动的作用.

2. 买几件紧身毛衣 冬天保持不住身形的一大原因,就是因为冬天穿的多,稍微肥胖也看不出来.

不过在这时对身形掉以轻心,等到衣服少的时候喊减肥就晚了.

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所以可以买一些紧身毛衣来穿,一方面是增加保持身形的动力.

另一方面,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗.

这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪.

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3. 增加日照 冬日里,太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会

在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积.

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多晒太阳可以唤醒身体晒太阳减肥,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案 .

4. 和宠物一起快步走 养只宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气.

养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划,而且还不容易被人发现.

据哈佛大学的研究发现,要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈.

每次快步走,控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100~120步左右的速度来步行,达到微喘/还可交谈的地步(心跳约120次/分).

每天只要30分钟, 2~3个月后就可看出明显成效.

八大冬季减肥策略 让你不再为脂肪烦恼

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5. 以汤代饭 每周至少有4次以汤代饭,坚持10周晒太阳减肥吗,你就可以减掉将近20%的体重

因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感.

建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少.

为了防止长胖,最好选择在中午喝汤.

晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加.

6. 将脂肪悄悄埋起 为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题.

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而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥.

它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛.

医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线.

每隔15天在体内埋一次线,这种被称作”生物蛋白线”是可被身体自行吸收的.

它不同于吃减肥药/节食/魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,如果配合按摩等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰.

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7. 减肥要适度 一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康

不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险.

8. 冬天瘦身忌无氧运动 运动永远是不可缺少的减肥方法.

但是冬天的天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形.

建议超重肥胖者每天快走30~45分钟,能量消耗可达100~200千卡.

9. 不要在温暖的环境里呆太久 冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多.

所以最好不要在太温暖的环境中久呆.

因为空调/暖气会让人们的身体慵懒/松懈.

在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂.

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