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吃哪些水果可以减肥

养生资讯 瘦身方 4个月前 (01-10) 960次浏览 0个评论

番茄番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适.

但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替.

这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右.

苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少.

吃哪些水果可以减肥

方法是三日内只食苹果,生食/烧烤/榨汁/煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤.

注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症.

3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!香蕉香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢.

吃哪些水果可以减肥

营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来.

但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适.

若是长期的缺乏蛋白质/矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的.

吃哪些水果可以减肥

葡萄柚葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低.

假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛.

葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁/草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好.

吃哪些水果可以减肥

西瓜西瓜能够利尿/帮助消化/消水肿.

西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象.

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的.

吃哪些水果可以减肥

柠檬醋一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养.

柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑/雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质.

柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈.

但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心.

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