• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧收藏塑身减肥网吧

转呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈减肥效果好

养生资讯 瘦身方 8个月前 (01-10) 1061次浏览 0个评论

转呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈减肥效果好

呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈减肥效果好

呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段呼啦圈减肥,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量,加上转呼啦圈帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化

呼啦圈能瘦腰吗? 呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.

加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢.

除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢! 呼啦圈转多久才能产生减肥的效果? 一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟用呼啦圈能减肥,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟.

转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长.

因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量.

选用重的还是轻的呼啦圈好? 很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪.

其实不然,关键在于个人的体质和身材问题.

如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动.

但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果.

而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部/背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦.

因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦.

哪些人不适合转呼啦圈减肥? 腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年/腰腹肌力较差者/体型发胖的中耐你人/腰部脂肪堆积较多的青年男女/体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰.

但是儿童/老年人/患有腰椎骨质增生/腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压/心脏病患者不宜使用.

转呼啦圈的部位 呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,但是专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥效果.

一旦运动不当,很容易引起不良后果.

因为转呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的,运动时间必须够长,而且是持续不断的运动,才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量.

转呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈减肥效果好

转呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈减肥效果好

[送福利:快来看看你应该怎么减肥?]想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?关注”39减肥健身学院”公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字”21天”,九姑娘马上送给你!

这样减肥效果好吗:每天跳绳2000下,呼啦圈1000个,仰卧起坐100个什么样的呼啦圈减肥效果好什么样的呼啦圈减肥效果好呼啦圈减肥效果好吗呼啦圈减肥效果好吗


塑身减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:转呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈减肥效果好
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址