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刃针减肥月经期间早上吃了一个鸡蛋一碗不加糖的豆浆,上午吃了三块软糖

养生资讯 瘦身方 8个月前 (01-10) 1037次浏览 0个评论

当然不会长肉了,绝对不会,会也是因为你水肿了,这样的一天三餐是不营养的,少吃并不代表你不会胖,关键要看你吃的健不健康,如果你吃得少,但是还是很油腻辛辣的话,照样还是会胖的啊,如果你吃的清淡健康,你吃得再多也不会胖,胖不胖的关键不是看你吃的多不多,而是健康不健康了.

减肥不能盲目要减肥,首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的,如果是局部的话,又可以分成脂肪型的/肌肉型的/水肿型的.

如果是水肿型的,关键在于消肿,平时多喝红豆薏仁粥,那么如何判断自己是不是水肿呢?主要表现症状食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等.

四肢沉重/腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿/臀部及腹部.

判断方法1/想知道自己是否水肿,有一个最简单的方法:早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了.

2/用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖如果是肌肉型的,平时是否很喜欢运动,很喜欢长时间的走路,导致肌肉发达 .

如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意,从饮食上注意清淡,不吃油腻辛辣的食物,多糖多盐的零食也不行.

一日三餐要按时吃,每顿都吃个七分饱,早餐要营养丰盛,尽量在九点之前结束它,午饭要吃的饱一点,晚饭尽量吃的清淡易消化一点.

千万不要不重视早餐,不吃早餐,午饭随便对付着吃,晚饭吃的很丰盛,那样就会加大肥胖的几率.

从运动上入手,适量的运动是帮助减肥的必备武器,要适量,不要运动量太大了,这样会适得其反,造成减肥前功尽弃.

可以选择一些游泳/慢跑/骑单车的运动.

从情绪方面入手,平时的情绪要保持稳定,起伏不要太大也不要过度压抑,给情绪和压力一个合理的发泄出口,不然会造成暴饮暴食的现象.

从睡眠入手,平时要保持充足的睡眠,7/8个小时为宜,尽量少熬夜,少吃夜宵,实在要吃,建议可以吃点小米粥.

刃针减肥月经期间早上吃了一个鸡蛋一碗不加糖的豆浆,上午吃了三块软糖中午喝粥能减肥,中午吃了2个桃子中午喝粥能减肥,晚上没吃。这


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