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百度减肥方法 梁静茹月瘦八公斤

减肥方法 wpadmin 2个月前 (01-06) 89次浏览 0个评论

距今,梁静茹已经产子一个月了。而近日,她晒出了一家外出游玩的合影。照片中的梁静茹看上去气色红润,已经恢复了产前身材了。据悉,她已经瘦了16斤了。仅仅一个月的时间,就能狂瘦八公斤,这到底是怎么做到的呢?相信不管是产后的妈妈们,还是各位MM们,都想要这样的减肥效果。今天,小编就向大家介绍几款减肥食谱,让大家快速减肥,见效神速。

百度减肥方法 梁静茹月瘦八公斤

梁静茹外出游玩全家福

1、醋拌圆白菜

材料:圆白菜500g、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐、一杯醋

制作方法:

1、将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。

2、将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

3、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

2、油焯海带豆

材料:海带300g、黄豆100g

制作方法:

1、将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟。

2、将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效:海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

3、 青瓜酸奶汁

材料:青瓜,香蕉,酸奶

制作方法:

1、将青瓜、香蕉放入果汁机搅打,加适量水

2、加入酸奶搅拌

Tips:青瓜汁含有很少的脂肪和糖分,并且清新的味道和酸奶很合适。

4、红烧日本豆腐

材料:猪肉(牛肉、鸡肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

制作方法:

1、将肉切成薄片,番茄切小块,青椒切小片。

2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色,即可盛出。

3、将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒,待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐,轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。

功效:这道菜不仅美味,还能果腹、抑制脂肪增长,让你食用之后就能轻松减肥瘦身。

5、泡菜燕麦冷面

材料:胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、花椒、醋、芝麻酱、白糖、酱油、大料

制作方法:

1、将胡萝卜丝用醋泡软,芝麻酱加水调稀,花椒与大料加开水泡出味,添加些许酱油与白糖搅拌,片刻后放入冰箱冷藏。

2、将燕麦面加开水泡软,沥干水后往面中添加些许大料汁,胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜,再淋上芝麻酱即可。

这道美味的冷面不仅味道可口,它还能有效的抑制脂肪的产生,助你排毒消水,让你吃着就能轻松减肥

6、脆烤苹果

材 料:苹果1颗,锡箔纸1张。

制作方法:苹果去皮切成适当大小,用锡箔纸将切好的苹果包好,放进烤箱中烤2-3分钟,清脆可口的烤苹果就可以上桌啦。


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