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如何科学的减肥瘦身一周减肥餐单 7天快速瘦身减重10斤

减肥方法 wpadmin 5个月前 (01-06) 180次浏览 0个评论

瘦身最快的方法就是通过饮食方面了,稍微克制一下食欲,再搭配上不同的食材和吃法,轻松快速的就能达到你想要的瘦身减肥效果了,减肥达人推荐减肥食谱一周瘦10斤,快速有效轻松恢复S曲线。

健康减肥食谱

现代的快节奏生活和各种饮食的不规律或是不搭配,让人们的身材不但走样,身体也不健康,那么想要瘦身和养生其实很简单,只需要坚持饮食的搭配就可以了,不同的饮食搭配有着不同的效果,带来的改变也不一样,下面这套一周的减肥食谱搭配,实用简单适合各种体质的女生,并且效果也是超级好的,一周瘦7斤以上是没有问题的。

一周减肥食谱

周一食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),osli m20植物,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三食谱

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚:牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

周五食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早:麦片粥(一小碗)橙子

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱

早:绿茶、苹果

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根


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