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咖啡是增肥还是减肥?

减肥窍门 wpadmin 2个月前 (01-06) 109次浏览 0个评论

咖啡是一种很好的饮品,其含有大量的咖啡因,不仅能提神醒脑,让一天工作充满能量,还有益于身体健康。

国际顶级杂志《新英格兰医学杂志》曾发表过一篇综述,详细介绍了咖啡及咖啡因的生理、毒性作用,与慢病风险的相关性,以及孕妇饮用咖啡的注意事项等问题。

该综述指出,大量证据提示饮用咖啡不会增加心血管疾病和癌症风险,而且每日饮用3~5杯咖啡与数种癌症及慢性疾病风险降低相关。

这么看来,咖啡确实是个好东西。此外,还听说喝咖啡能帮助减肥,这是真的吗?

咖啡有助于减肥?

减脂的核心问题是要增加脂肪的分解代谢,而咖啡因可以促进脂肪分解,提高人体基础代谢率。

在减脂运动前,适当地喝咖啡,可引起血液里的脂肪酸增加,这个时候去运动,脂肪酸会被转化、消耗。此外,咖啡具有兴奋作用,可以帮助提高运动表现力,增加耐力,使减脂达到更好效果。

为什么有些人喝咖啡却更胖了?

现在市面上很多咖啡为了达到更好的口感,比如摩卡、焦糖玛奇朵、卡布奇诺等,往咖啡里添加奶精、巧克力酱、糖等。

这样的咖啡,虽然口感不错,但糖和脂肪的含量也会很高,热量同样也上去了,自然越喝越胖。所以,建议在选择咖啡时候,尽量选择不添加糖的纯咖啡。

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