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减肥为什么会出现“停滞期”

减肥资讯 wpadmin 2个月前 (12-28) 108次浏览 0个评论

你知道减肥停滞期吗?

这是大多数人都会遇到的问题,也是减肥路上的巨大阻碍。

可以挺过减肥期间的饥饿感、运动时的疲劳感,却对减肥停滞期无可奈何。一旦无法抵抗停滞期的压力,就会造成减肥半途而废。

减肥停滞期到底是什么?

减肥停滞期是指减肥过程中,减肥效果突然停止的一段时期。

减肥时一直稳定下降的体重和体脂率,突然就没了变化,这给全心减肥的人带来了不少的打击,也是最容易出现减肥失败的原因。

为什么会出现“停滞期”?

出现停滞期的根本原因是人体动态平衡的自我保护功能。这就好像是感冒时,人会增强免疫力来抵抗病毒恢复健康,是同样的道理。

“动态平衡功能”是人体与生俱来的功能,简单来说,它可以使身体保持平衡状态。

当减肥时身体会发生能量等的变化,这时动态平衡功能就会自动开启,帮助身体恢复之前的能量平衡状态,以此来确保身体健康

“人体稳态功能”是人体绝对不可缺少的功能,有助于人类健康。但是,这项功能却是减肥路上巨大的绊脚石。

当减肥中突然出现体重减轻时,“体内平衡功能”将自动检测为异常反应,便开始减慢基础代谢和抑制体重减轻和脂肪减少等,帮助身体恢复初始的平衡体质。

当身体出现减肥停滞期以后不要灰心,更加不要放弃。只要平稳度过就可以达到另一个层次的减肥阶段。

度过减肥停滞期的方法:

1.增加运动难度,改善循环和代谢的状况。例如平地跑改成破路跑。

2.调整饮食,多吃富含蛋白质和食物纤维的食物,少吃主食等。

遇到减肥停滞期,不要退缩,只要认真对待这个特殊的时期,就可以让减肥效果有一个飞跃的提升。


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