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减肥难?带你快速掌握减肥秘诀

减肥窍门 wpadmin 9个月前 (01-04) 248次浏览 0个评论

减肥难?

带你快速掌握

减肥秘诀

肥胖现状

近年来,随着社会的发展,生活水平的不断提高, 肥胖越来越成为大家不可忽视的问题。国新办最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别是69.6千克和59千克, 中国超一半的成年居民超重或肥胖除了先天遗传因素和疾病导致外,大部分肥胖都是由于饮食和生活作息失衡所导致。

伴随着生活水平的提高,食物的摄入量越来越大,甚至超过日常身体所需。于是,多余的热量被堆积在脂肪中,成了肥胖形成的重要因素。

在中国,食物种类琳琅满目,八大菜系应接不暇。面对如此强大的馈赠,大多数人很难抵御住诱惑,将广为流传的“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的营养均衡理念抛却脑后,一心追求快乐饮食。于是, 早吃少或不吃,午吃好,晚吃饱成为了大多数人的饮食现状。“走呀!去吃夜宵,撸串吃火锅去。”成为了口口相传的快乐密码。而这恰恰就是内脏脂肪和脂肪转化的重要诱因,直接增加了患各种疾病的风险。

减肥倡导

相信以上残忍而现实的现状,已经激励了不少朋友想要减肥,改善整体健康的决心。接下来,小编将从专业角度,给予大家以下几点减肥倡导。

第一、减肥时并不建议吃精米细面,馒头、包子、油条、粥,总是被我们作为早餐的首选,但其实会阻碍我们的减肥进程。因为吃完饭后体内血糖值会快速上升,身体为了保持本来的平衡状态会分泌大量的胰岛素抑制血糖,过多的胰岛素就会促使脂肪的形成,并且使血糖快速下降会造成饥饿感,会使我们多吃很多的食物。早饭可以蛋、奶、杂粮饭和薯类予以替代。

第二、减肥要少吃富含动物油脂多的红肉类,如:猪、牛、羊。需要多吃鱼、虾和鸡鸭补充优质肉类蛋白,但肉汤除外。

第三、多喝水。足量的水有助于身体代谢,帮助排便排毒。大量喝水有助于心燃烧脂肪,脂肪燃烧时84%变成二氧化碳呼出,16%是以汗液、尿液、粪便里面的水分形式排出去。减肥离不开控油控糖,合理制造热量缺口,减肥才能事半功倍。

现在为大家分享10万集美们实操的 肥秘籍,学会减肥秘籍,在家轻松减肥

 

课程介绍

在进行减肥指导这几年里,遇到的集美们抱怨最多的话就是减肥怎么这么难?每年都为减肥努力过,节过食、拔过罐、埋过线、嗑过药、还在健身房里淌过汗,最后结果就是失败,还附增脱发、皮肤暗黄、膝盖损伤等豪华礼包。都说减肥就是管住嘴、迈开腿。其实还是不够准确, 吃的太少就是节食,影响身体基础代谢。吃的种类少就是饮食单调又不易坚持,毕竟这是个充满诱惑的时代。胖其实是饮食和作息的失衡!!多年来指导集美们减肥的经验告诉我,减肥其实没那么复杂,就是 培养良好的生活饮食习惯

本节课将给大家带来 8款超级膳食纤维代餐粉+1款清肠粉+3款体质除湿粉+4款体质除湿茶+1款养肝护肝茶,适合湿气重,想要减肥的肥胖人群,通过代餐粉改善饮食结构,合理膳食,适量运动,培养健康的生活方式,帮助自己与家人健康生活。

8款超级膳食纤维代餐粉

1款清肠粉

3款体质除湿粉

4款体质除湿茶

1款养肝护肝茶

想通过代餐粉减肥,可以自制代餐粉。自制代餐粉不仅省钱,且选用天然食材,含有的膳食纤维可以保持消化系统健康、通便、利尿、清肠健胃。虽然保质期短些,但没有添加剂,喝着放心。通过代餐粉低热量、易饱腹的特点来控制热量,改善饮食结构,从膳食中获取各种天然营养素。那代餐粉就符合均衡营养,健康瘦身的理念。

此外无论是否减肥,我们都需要 排湿气。 因为饮食失衡导致脾气虚弱,所以肥胖人群多痰湿体质,痰具有粘稠浑浊的特性,所以会导致减肥速度很慢,影响减肥效果。本节课搭配了适合痰湿、湿热、寒湿等三种体质除湿的除湿粉和除湿茶,通过健脾来达到除湿的作用,健康安全效果好。


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