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学生懒人减肥的最好方法

养生资讯 wpadmin 5年前 (2016-06-24) 431次浏览 0个评论

由于学生运动相对自由,另外还可以把握放学后和睡觉前的时间运动,下面为大家介绍几种学生懒人减肥的好方法。

一、日常运动

1、跑步

跑步几乎是学生每节体育课都会进行的项目,不过除了在体育课跑步之外,学生们还可以从上课前和放学后抽出一点时间跑步

2、打篮球

打篮球不但能减肥,而且还可以达到很好的塑形效果,最重要的是对骨骼的发育有很大的好处。

3、跳绳

由于跳绳燃烧脂肪的效果非常好,比如跳绳30分钟就可以消耗440卡的热量,所以学生党们不妨准备一条绳,在空闲时候找一块小空地即可。

学生懒人减肥的最好方法

(图片ID:19609619,减肥

4、游泳

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎可以动用到全身的肌肉,若在水中游100米,就相当于陆地跑400米,学生们不妨在夏天放学后,坚持每天游泳半个小时。

二、课间运动

动作一

坐在座位上,把双脚抬起来,放下,连续做15次。

动作二

课间时候,不妨在原地踮脚跳,不仅可以瘦腿,还可以保持腿形。

三、床上运动

动作一

1、先将双腿伸直,坐在床上,脚掌向前压。

2、双手抱住头部,上身慢慢往大腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉。

3、然后慢慢恢复1状态,此动作重复做8次。

学生懒人减肥的最好方法

(图片ID:35288416,减肥)

动作二

1、先仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。

2、双膝尽力往胸前贴,感觉有疼痛后,便将双腿慢慢放下,直至脚掌贴地。

3、最后重复做此动作5-10次。

动作三

1、先仰躺于床,双腿伸直,然后慢慢往头顶方向抬起。

2、用力伸展双腿直至脚趾触地,双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

以上就是小编推荐的几种瘦身效果非常好的运动,懒人学生党不妨选择适合自己的运动来坚持哦。


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