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学生党怎么减肥?吃饭堂也能瘦

养生资讯 wpadmin 4年前 (2018-02-24) 428次浏览 0个评论

新生开学,最痛苦的除了上课和堆成小山的作业,莫过于就是日渐肥胖的身材。对于学业压力重的中国学生而言,每天三点一线,课室饭堂宿舍,饭堂里的饭堂往往重油重盐,而学生又因为经常用脑常常会感到肚子饿,一下子就吃多了,在课室坐的时间又长,发胖就是自然而然的事了。

学生党怎么减肥?吃饭堂也能瘦

学生党怎么减肥

1.在饭堂尽量选择高纤维、低热量低脂肪的食物,早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋,白粥馒头也可以,炒饭炒面就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的,红烧肉、糖醋排骨这些就免了,多吃青菜。如果真的太油的食物,可以用汤水过一下,去除表面油脂。

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2.课间的小零食选择健康的小零食。不少同学在还没到饭点的时候就会肚子饿,忍不住要去小卖部买点吃的。那不如自己备点小零食,例如多备一点苹果、把苏打饼干换成全麦饼干,把糖果换成红枣,多吃健康的小零食没那么容易发胖。

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3.课间多走动。你都坐了一节课,课间短短的十分钟还赖着凳子吗?无论是去倒杯水还是上个洗手间,站在走廊上看看风景,都比你不动要好。

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4.每天有氧运动30分钟。如果是早晨晨起跑步,可以让你一整天都元气满满,也可以选择傍晚跑步,跑完步洗个澡,晚自习也不容易犯困。如果不想跑步,也可以打篮球、跳绳、打打羽毛球等等。

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学校提供给你免费的运动场所,好好珍惜!晚自习后可以去操场散个步,总之每天坚持运动,才不容易发胖。

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