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学生减肥小妙招 变瘦就是这么简单

养生资讯 wpadmin 5年前 (2016-08-05) 437次浏览 0个评论

减肥作为现在爱美人士的代名词,已经越来越广泛开来了,无论是女性还是男性,似乎保持一个好身材是一个让人向往的终生目标。那么作为一个大学生,其实更应该在学业空余的时间去塑造一个良好的身材,但是也要提醒各位大学生MM们不要因为太贪欲美好身材而减肥过度,这样可能会得不偿失。今天我是女神就来分析一套大学生减肥小妙招,变瘦就是这么简单!

学生减肥小妙招 变瘦就是这么简单

一、跳绳:一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动

二、仰卧起坐:是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。

三、跑步:跑步是最经济的运动,不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

四、呼啦圈:是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

五、合理安排饮食:少食多餐,早饭必须要吃,中午可以适当吃点肉,晚上最好可以杜绝吃肉,以蔬菜和水果为主,具体还要看自身的肥胖情况而定,记住晚上八点以后杜绝进食。

六、杜绝零食:对于年轻的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。如果你实在太爱零食了,那么预先准备好一点零食,想吃就去吃一点。但记着,不要为自己准备太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

七、保持充足睡眠:科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

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