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“饮食减肥法”菜品推介

养生资讯 wpadmin 6年前 (2015-01-16) 1326次浏览 0个评论

饮食减肥法”风靡网络,据说通过科学的饮食可以三月减肥20斤哦。一边享受美味食品还可以一边瘦身,是不是很有诱惑啊?小囚特意为大家准备了几道营养丰富的减肥大餐–蔬菜沙拉!柠檬素菜沙拉

食材:圆白菜200g,番茄80g,黄瓜60g,青椒30g,洋葱少许。

调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。

制作流程:

1、把所有准备好的材料分别洗净,切片;

2、把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

3、最后,把所有的调味料混合搅,淋在蔬菜上就可以。

“饮食减肥法”菜品推介

酸奶蔬菜沙拉

食材:菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克 ,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。

制作流程:菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。

“饮食减肥法”菜品推介

红酒果蔬沙拉

食材:菠萝50克,苹果50课,猕猴桃50克,小西红柿8个,樱桃若干。

配料:红葡萄酒1杯,白糖少许。

制作过程:

1.将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成丁,小西红柿1分为4;

2.加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;

3.1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

“饮食减肥法”菜品推介

精彩内容

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。大家可以根据自己的口味和喜好,自己制作蔬菜沙拉。

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