• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧收藏塑身减肥网吧

盘点史上最深入人心的饮食减肥法

养生资讯 wpadmin 4年前 (2018-02-12) 519次浏览 0个评论

减肥不仅仅只有运动才有效,合理安排饮食也能收获非常可观的瘦身效果。但是随着科技的发展,时下网络上流行的饮食减肥法越来越多,究竟哪种饮食减肥法深入人心呢?想要对饮食减肥法有更深入的了解,就一起来看看下文小编的介绍吧。

盘点史上最深入人心的饮食减肥法

减重膳食构成的基本原则

饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础,减重膳食构成的基本原则应是,低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物;纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,既可以满足人体对营养素的需要,又要使能量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

盘点史上最深入人心的饮食减肥法

五种最深入人心饮食减肥法

饮食减肥法一、豆浆减肥法

豆浆含有丰富蛋白质与纤维质,不仅具有良好的新陈代谢作用,还具有养颜美白的功效,因此,是一种深得MM喜爱的饮食减肥法。具体食用方法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

饮食减肥法二、蜂蜜减肥

蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,既可以“叫醒”大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽。蜂蜜减肥吃法:早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的饮食减肥法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

盘点史上最深入人心的饮食减肥法

饮食减肥法三、食肉减肥法

食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,是美国医生罗伯特阿特金斯创造的神奇饮食减肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类、鱼。虽然这种饮食减肥法颇受争议,但也有证据表明其有一定效果。具体使用方法:减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。

饮食减肥法四、晚间西红柿减肥法

所谓的“晚间西红柿减肥法”,是由日本专家提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的饮食减肥法,在经济上没有压力,体力方面也不存在负担,方法也简单,就是晚餐时一定加入西红柿食材,仅此而已。但是,需要注意的是,西红柿偏凉性,过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此,在晚间食用绝非“多多益善”,适量即可。

盘点史上最深入人心的饮食减肥法

饮食减肥法五、食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛,能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。最常用的食醋减肥方法:蜂蜜+白醋。具体方法:1、早餐前20分钟空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

看完小编介绍的这五种饮食减肥法,相信大家对于如何健康的饮食减肥已经有了更深刻的理解。真正科学合理的饮食减肥法并不是要求大家节食,而是让大家学会控制,因为大家只有控制好自己的饮食,才能更轻松、健康享瘦。最后,希望上文介绍的五种饮食减肥法能给大家带来帮助。

更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法

请关注微信认证公众号:瑜伽人(ID:yogaliren)


塑身减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:盘点史上最深入人心的饮食减肥法
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址