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几个饮食瘦身法,送给想减肥的吃货们!

养生资讯 wpadmin 5年前 (2016-01-05) 702次浏览 0个评论

减肥却不想运动?想瘦身缺是个吃货?

懒人瘦身法支招,教你几个吃法,让你饱着瘦!吃货也能减肥逆袭成功!

黑米减肥法

黑米减肥法以一个月为周期,每一个星期是小周期!不过,减肥期间,不要光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍。

推荐理由:

光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。特别是如果三餐只吃黑米,10天可以瘦个10斤8斤。

几个饮食瘦身法,送给想减肥的吃货们!

黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。黑米是一种健康营养的食物,黑米减肥法虽然速度不如蛋白质减肥法这么快,但是不易反弹。只要黑米减肥法成功后,稍微控制好之后的饮食和运动,一般来说是不会反弹的。

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土豆减肥

推荐理由:土豆只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。土豆减肥法是减肥者要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好。土豆减肥法进行一周后通常可以减肥5斤-7斤

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土豆减肥食谱

1、白水土豆蘸醋食用法

将洗净的土豆蒸熟,或者锅中煮熟都可以。

将熟土豆剥皮蘸醋就可以吃了。

效果:一般食用2-3个便会觉得很饱,适合大胃王减肥食用。

2、香油土豆丝

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将土豆切丝,开水水煮熟后捞起后,加入盐、味精、香油,拌匀可吃。

可代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。

效果:具有通便排毒作用、减少热量摄入。

3、番茄土豆泥

将土豆蒸熟后,压成泥状,将番茄去皮后切碎或用搅拌机打成泥,与土豆泥拌匀即可。

可代替早餐。

效果:具有很好的饱腹作用,同时对瘦腿效果也比较显著。

健康的减肥瘦身,除了合理的饮食搭配,还要结合运动!

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