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15条减肥饮食小窍门,不要节食,也能快速瘦下来

养生资讯 wpadmin 2年前 (2019-07-18) 926次浏览 0个评论

很多人一说到减肥怕的不是运动,而是美食的引诱,可能每天都要对着鸡胸肉,水煮青菜,无油无盐的生活,即使是小编都觉得有些过分。

15条减肥饮食小窍门,不要节食,也能快速瘦下来

其实减肥不用这么虐待自己,有时候只需要换一换食物,同样能满足自己的胃口,还能减肥,你应该学会怎么吃。

减肥不用挨饿,只需遵循这15条技巧,燃脂效果一级棒!

1.牛奶巧克力370大卡,41克糖替换成黑巧克力250大卡,5克糖。

2.把烹饪使用的植物油,替换成特级初榨橄榄油。

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3.把水果味发酵酸奶,替换成无糖酸奶+喜爱吃的水果调味。

4.把平时爱吃的薯片,替换成无糖无奶油自榨爆米花。

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5.把你爱喝的400大卡,61克糖的星冰乐,替换成无糖冷萃咖啡25大卡

6. 吃汉堡包时,请去除面包上面的一层酱料,让点餐员多加青菜。

7. 把平时喜欢吃薯条,炸鸡替换成自煎牛排,烤土豆。

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8. 将带有味道的混合麦片,替换成纯麦片+水果。

9. 把平时爱喝的各种可乐碳酸饮料,替换成鲜榨果汁,不另外加糖。

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10. 白米饭属于高GI食物,替换成糙米等低GI,高纤维主食。

11. 少吃糖果,因为15颗软糖等于一大杯菠萝+一杯蓝莓的热量。

12. 一杯奶茶600大卡,而一份健身餐才500大卡,请戒掉奶茶。

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13. 一餐吃的汉堡+饮品+零食=一天减脂餐的热量总和,建议戒掉KFC跟麦当劳。

14. 食物的选择不能够单一,而应该是丰富多样多样,颜色越多越好。

15. 给身体不断地补充水分,水毫无热量,又增加饱腹感还能促进代谢。

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