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科学健康的减肥食谱 这样吃一周瘦10斤

养生资讯 wpadmin 7个月前 (03-14) 118次浏览 0个评论

在减肥的时候能够选择科学减肥方法自然能够让自己少受很多罪,也因为这样,有的人会希望可以选择到科学食谱来帮助自己,让自己能够成功瘦下来,那么,科学减肥食谱一周瘦10斤要怎么吃呢?下面就推荐三个不错的食谱给大家。

 

第一、冰镇苦瓜梅汁

准备好苦瓜、梅汁、香菜以及梅子等等材料,先把苦瓜切成两半,然后去掉里面的瓜瓤,放在锅里面煮了以后,放入冰块在其中进行冰镇,之后把苦瓜切成长片形状,把香菜切成碎末,姜切成姜丝,做好准备以后,把除了梅汁以外的其他材料放在碗里面,淋上梅汁在里面搅拌均匀,放在冰箱里面腌制两个小时以后取出来,搅拌均匀就可以吃。

它是一种很健康的瘦身美食,里面的苦瓜可以让脂肪摄入量减少,而梅汁本身属于酸性的食物,这种食物的特点在于能够帮助胃肠道蠕动,也有帮助排毒的效果,所以,有需要的人群可以尝试使用这款瘦身产品来帮助自己瘦身。

 

第二、冬瓜粥

先把冬瓜清洗干净以后切成小块放在一边备用,接着把大米清洗干净,跟事先准备好的冬瓜一起放在锅里面,加入适量的清水来把冬瓜煮熟就可以,建议每天早晚分别服用一次,在帮助养护心脏和胃方面效果很不错,而且,里面的成分也可以起到利尿和帮助身体排毒效果,所以,减肥者可以尝试吃冬瓜粥来满足需求。

 

第三、黄瓜金针菇汤

准备好金针菇、鲍鱼菇、香菇、大黄瓜、香菜以及适量的盐等等材料,先把上面的蔬菜全部都清洗干净,然后把黄瓜切成片状,蘑菇切成条状备用,之后把所有的蔬菜都放在锅里面加上水来煮,煮十分钟左右放入香菜进去煮,等到煮熟以后放入调味品调味就可以。上面这些材料都是热量低的材料,而且,这些材料的饱腹效果也很不错,所以,减肥的朋友可以吃它来满足自己的瘦身需求。

上面就是科学减肥食谱一周瘦10斤的简单说明,上述这些食谱都是很健康而且营养成分也非常丰富的,如果有需求,可以尝试吃上面这些食物来帮助自己达到想要的瘦身效果,不过,瘦身本身需要一个长期的过程,所以,建议瘦身时候要坚持。


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