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赛乐赛减肥:吃对能减脂!女生专业减肥食谱计划

健康减肥 wpadmin 5个月前 (04-20) 113次浏览 0个评论

我们能通过运动把脂肪变成肌肉吗?

脂肪细胞能变成肌肉细胞吗?显然不是。你不能控制基因表达。在减肥过程中,你能做的就是加速细胞脂肪的燃烧,减少脂肪细胞的体积,让你的身体更加紧实。所有说你的脂肪变成肌肉的人都是骗子。最好添加一些高质量的蛋白质来奖励肌肉组织!

 

  运动过度会长肌肉?

这是很多想减肥塑形的女孩的一大烦恼。跑步会让腿变粗,做哑铃练习会让手臂越来越强壮,等等。所以,给自己找个好借口——不运动,节食减肥。结果,皮肤越来越差,抵抗力下降,小病不断,便秘等一系列问题。其实,运动不仅有利于塑形,还能增强体质。至于说运动一长肌肉,哈哈。

  有没有食物可以局部减脂?

明确的告诉你,没有!网传西芹可以瘦脸,草莓可以瘦腰,西瓜瘦小腿,真是骗倒了一批天真的妹子。脂肪细胞没有这么听话,想瘦那个部位就瘦哪里,脂肪的燃烧是全身性的,要瘦全身一起瘦。当你某个部位瘦下来时,你会发现全身都在瘦,只是有的部位瘦的比较明显而已。

  减脂,要运动,更要吃对!

相信健身界知道“三分练,七分吃”的说法。想减脂,运动量再大,没有配合正确的饮食也是一场空。

注意均衡饮食,三餐吃。少吃并不意味着可以减肥,垃圾食品的能量非常高;同时,注意补充优质蛋白质,促进肌肉组织的生长,如鱼、瘦肉鸡、鸡蛋、牛奶等;最后,无论是运动还是饮食,都要坚持!坚持!坚持!好习惯,决定你有一个好身体!


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