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气虚型肥胖怎么调理?这样吃这样做,变瘦更加容易!

减肥窍门 wpadmin 3周前 (03-30) 34次浏览 0个评论

人体体质不同,减肥方法亦不同。对此,脂玫乐营养师团队和健康管理团队从『8大偏颇体质』出发,针对不同肥胖体质人群给到专业的饮食管理建议及运动作息建议。

那么,今天脂玫乐首席营养师刘洁就和大家聊聊气虚体质调理及减肥建议。

 

你是否有这样的情况:精神差、声音低微、容易劳累、一活动就出汗、容易感冒?总感觉很累,浑身疲惫,坐在那儿不想说话,更不想动?

这种人多是气虚体质,那气虚体质要如何调理减肥呢?

 

气虚的人,宜吃具有补气、性平味甘或甘温的食物;宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,不宜大补。

1、牛肉

牛肉就很不错,它富含丰富的蛋白质,具有补中益气,强筋健骨功能。古有:“牛肉补气,与黄芪同功”。黄芪性味甘温,具有补气、止汗、利尿消肿、排脓的功效是中药中最常用的补气药物。

 

2、淡水鱼

淡水鱼有补血、补气、除风湿等功效。中医认为,常食之能使人气血充足,气色红润。而现代医学研究发现,淡水鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用。

 

3、山药

山药提供一种多糖蛋白质——黏液蛋白,具有健脾益胃、补精益气、固肾、提高免疫力的功效。同时山药中含有大量的维生素,促进肠蠕动,缓解便秘。

 

当然,如果你还知道别的平补食物,可以每天换着吃,同时补充多种营养物质哦~

饮食管理的要领相信大家已经掌握了,那运动作息管理要怎么做呢,特别是针对办公一族?

 

 

因气虚的人气不足,不宜做剧烈运动,可做一些柔缓的气功。气功有助于气血通达周身,使身体各部滋养充分,能量充足,更有助于气的生成。

坐姿屈肘上举

【动作过程】端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如装满水的矿泉水瓶或保温杯。

动作起始时两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

 

▲ 每次20-30个,每天坚持做三组或以上

 

好了,气虚体质的调理及减肥方法就安排到这里了。

如果你还不知道自己是什么体质,或是不知道怎样去有效调理自己的体质,都可以持续关注我们的『8大偏颇体质』内容哦,我们将陆续输出所有偏颇体质的调理及减肥建议,助力每一位有瘦身需求的朋友,健康瘦身,发现更好的自己。


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