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瘦身纤体方.万病之源皆血瘀!肥胖也不例外,这样调理就能瘦!

减肥窍门 wpadmin 3周前 (03-30) 12次浏览 0个评论
中医有云:血脉流通,病不得生”人体内的血液和流水一样,贵在运行,它在脉道之中循环不休,使全身都能得到营养。血脉通畅充足,人才不易生病。而血液发生淤堵,血液运行不畅,就会产生血瘀。      
通则不痛,痛则不通。血瘀体质的人会有以下几点表现:
1.身体固定位置出现疼痛感,像针刺一样,出现关节活动受限、肢体疼痛;
2.女性会伴有月经不调、痛经;
3.会有脸色灰暗、长黑斑、嘴唇发绀等症状;
4.有的人会出现失眠、入睡困难、心烦、周身不适等。
同时,当血液停滞呈粘稠状,会导致胆固醇和血液脂肪的增加,生理期前下腹部会特别突出,肉眼可见下腹围突涨,血瘀会导致荷尔蒙失调,再加重脂肪代谢困难,两者循环往复,就会导致肥胖产生

针对血瘀型肥胖体质,脂玫乐首席营养师刘洁推荐以下方法进行调理,既简单又有效。

 

饮食上适当多选择黑木耳、山楂、桃仁等补血活血的食材,向大家推荐一款菜品:【香菇木耳蒸鸡】
材料:土鸡半只,干香菇200克,水发黑木耳、姜片、香菜各适量;
调料:生抽、盐、白糖、料酒、干淀粉各适量;
做法:1.将土鸡洗净,切块;干香菇用水泡3个小时,洗净,沥干,切大块;水发黑木耳洗净,沥干,备用。
2.将鸡块、香菇、黑木耳、姜片放入碗中,加入盐、料酒、生抽、白糖、干淀粉搅拌均匀,盖上盖腌渍30分钟。

 

3.锅内放入水和蒸架,将装有材料的碗放入锅中,隔水蒸约15分钟,最后撒上香菜即可。

既是一道美味家常菜,又是血瘀调理好方子,还不赶紧吃起~

 

在运动方面,宜多做做舒展筋骨的轻中度强度的运动,例如瑜伽,下面教大家2个动作,可在家对照自行练习。
1.山式战立。双脚分开与髋同宽,上半身保持正直,双手自然地放于身体两侧。
从髋关节向前弯曲身体,将你的双手五指分开,支撑在你的身体前方,双臂伸直,尽量不弯曲膝盖,感受脊柱的伸展,如果你做这个姿势有困难,可以用瑜伽砖来辅助。在这个姿势保持3-5个呼吸。
2.从下犬式开始,首先身体呈四角支撑状,俯卧在垫子或地板上。
随着吸气,脚尖踩地,双膝离地,伸展双腿,双臂伸直,坐骨尾骨上提,脚后跟试着去踩地,然后呼气,抬起你的臀部。弯曲你的右膝盖,并向前向上抬至鼻子处,背部拱圆,左脚尖点地。在这个姿势保持3-5个呼吸后,换左腿屈膝。
这2个动作可循环反复练习,每天半小时即可,因在训练的时候,心脏经过上半身倒转处于低处,有利于下肢的血液回流心脏,长期坚持,有疏通筋骨、活络血液的效果。

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