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减肥好方法,不到2个月,减近20斤,从前不敢称体重,现在一天称好几次

减肥窍门 wpadmin 3周前 (03-29) 16次浏览 0个评论

见证

跟大家一起参加训练营,但却很少说话,她属于在人群中默默减的典型。

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李女士,26岁,身高162cm,初始体重74kg,初始腰围99cm,臀围101cm。目前累计使用代餐不到两个月,减重18.4斤,最新围度是腰围90cm,臀围95cm。

李女士开始最担心的就是后期会不会反弹,因为她用减肥药减过,还没等饮食控制就直接反弹了,所以一开始有顾虑。

幸好,后期再使用过程中,她找到了适合自己的饮食方式,加上在训练营的氛围下,一路监督自己,不到2个月的时间,成功减下来近20斤。

大道至简,不善言辞的她,给予的建议却是减肥的核心,减肥好方法:那就是坚持,以及饮食管理。

对比照

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同一件白T,腰部看起来明显宽松一些。

微信访谈

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精彩回顾

1、由于使用过减肥药减肥,不需要饮食忌口,所以刚开始使用时,很担心要戒口吃不饱。

但事实证明,只要开始,那么饮食、运动以及体重的下降,都会帮自己突破障碍。

改变饮食,适当加餐作为过度,慢慢的增加运动,然后体重下降了,不断收获正面反馈,吃的问题,自然就解决了。不但心理上不觉得饿,生理上也不觉得饿。

到最后,加餐尽然是因为上班“无聊”。好在她的瘦身进度一直不错,腰围下降很明显。

2、从前三餐饮食单一、偏爱主食、粗粮较少,油盐较多。减肥之后,减少了油脂的摄入,从外面快餐到自己带饭,饭量不仅减少,还增加了各类粗粮,少油少盐,饮食更健康。

3、在训练营默默看大家聊天,默默的吸收好的饮食及运动建议,默默学习,潜移默化的改变。

4、从前很少运动,现在只是偶尔不想运动。主要选择爬楼梯和跳绳,因为更方便进行。如果不想运动的时候,就会去散步。总之,再也不会任由自己完全不运动了。

5、18斤体重的下降,腰围臀围的下降,朋友们都看到她瘦了,还夸她皮肤好了。

体重下降的同时,体脂也会明显减少,身体负担更小,加上增加了运动,改善了睡眠,气色变好,皮肤变好都是非常正常的,也说明这种方式的减肥,不但没有影响健康,反而让自己更健康。

6、胖的时候不敢称体重,减下来之后一天称好几次。

大概这是每个瘦下来的人,都有的心态。因为看到自己瘦下来,实在太美妙。

她现在130斤上下,目标是120斤,还有10斤将达到目标。不过,我怀疑到时候她的目标又会再一次下降,因为swiiny很容易减得停不下来呀…


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