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怎么样15天减3公斤?女性减肥狂瘦的饮食秘诀揭晓!

减肥方法 wpadmin 6个月前 (12-23) 337次浏览 0个评论

说起减肥这事儿,堪称所有女性乃至全人类的“永恒话题”,但减肥并不是减轻体重,而是有效去除体内多余脂肪。那么,该如何在15天暴瘦3公斤呢?女性减肥狂瘦的饮食秘诀都有哪些?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

怎么样15天减3公斤?女性减肥狂瘦的饮食秘诀揭晓!

 

不久前,法国营养饮食专家贝亚特里斯表示,想要减肥成功最重要的还是保持平和的心态,不要让自己处于过度压力下,要学会感受和爱护自己的身体,也要保持日常饮食规律平衡,可以采用短期饮食限制的方式,譬如:减少摄入水果及淀粉类食物,减少油脂类食物摄入,增加动物蛋白的摄入,如:去皮家禽、低脂肪鱼类等。

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减肥饮食计划

众所周知,饮食是减肥和修整身材的重要因素之一,减肥成功与否取决于人体所吃的食物种类及数量,不吃或吃太多都会让减肥效果适得其反,所以想要正确摆脱脂肪困扰,一定要营养均衡。

饮食的时间,分别为:早餐,早九点以前;午餐,中午十二点半左右;晚餐,下午五点半左右。其中,早餐推荐的是食用少量植物油(橄榄油、干果油、菜籽油)调味高蛋白沙拉、一片全麦面包配少量白奶酪、无糖低脂乳品(如脱脂牛奶),蔬菜的使用量则无需加以限制。

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减肥运动计划

减肥期间需要严重控制,每天跳跃1000下以上,可以是跳绳,可以是开合跳,当然波比跳效果更好,还要就是完后做15分钟左右的肌肉伸展操,既能消除浮肿,也能提高燃脂率,可谓一举多得!


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