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用了很多瘦身的方法肚子还是瘦不下来,到底是怎么回事?

局部减肥 wpadmin 1个月前 (03-17) 43次浏览 0个评论

肚子总是很大,明明用了很多瘦身的方法肚子还是瘦不下来,到底是怎么回事?

要当心了,这可能是内脏脂肪在“作怪”!

一、内脏脂肪堆积,整个人显得大腹便便?

我们今天讨论的内脏脂肪是什么?

顾名思义,内脏脂肪是身体脂肪中的一种,不过与皮下脂肪(我们平时所了解的“肥肉”) 不同。它藏匿于我们的器官之中,给器官支撑和缓冲的作用,主要存在于腹腔内。

我们知道,腰腹部是人体最易堆积脂肪的部位。

如果经常吃高油高脂肪食物,再加上现代人大多数长期久坐不运动,内脏脂肪囤积起来,小肚子的出现也就顺理成章了。

像人们常说的啤酒肚,大多也是因为内脏脂肪偏高导致的。

二、怎样判断自己是不是内脏脂肪多呢?

有人明明体脂很低,身上没什么肉,但肚子却总是很大,或者是用了很多瘦身的方法肚子还是瘦不下来。

这个时候你就要考虑是不是内脏脂肪在作怪了。

这里提供2个比较简单的自测方法:

腰围:男性的腰围大于90cm,女性腰围大于80cm就有内脂超标的危险。

腰臀比:测量臀围和腰围,计算出腰围于臀围的比例,要是男性高于0.9,女性高于0.8,那么就是内脂高危人群。

内脏脂肪过高,不仅影响形体,还可能引发健康隐患:

内脏脂肪过多,会造成身体代谢紊乱,带来高血脂、心脑血管疾病等并发症。

内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质,与心脏病关系密切。

三、如何减掉小肚子?

内脏脂肪偏高对身体危害这么大,有没有办法可以给我们的内脏“减减肥”呢?

首先最重要的是调整饮食结构,多摄入纤维素,少吃高油高脂肪食物;

平时多做一些有氧运动,像游泳、慢跑都是比较适合的。

最后教大家一个简单的减内脏脂肪的动作 —— 开合跳。

动作要领:站姿跳跃,双脚往外张开约1.5个肩膀宽,同时双手往头顶方向击掌。


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