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用瘦身方瘦了35斤之后,体重没变化了?科学减肥食谱化解“平台期

减肥方法 wpadmin 1个月前 (03-17) 45次浏览 0个评论

前几天有一个46岁的粉丝给我报喜讯,她现在累计已经减了35斤

对比下面的图1和图2,这是她第一阶段的减肥成果,减重27斤左右。从一开始的全线飘红,仅有“骨量”一项身体数据达标,再到后来的两项放心指标,而其他数据都有所改善

(图1)

(图2)

再来看看她的减肥阶段的饮食,虽然没有百分百依照科学减肥食谱吃,但是食谱是死的,人是灵活的,只要大体上遵守健康饮食原则,问题不大

然而,她也给我报了个……本来打算继续减肥,却已经连续两个月体重没变化

说实话,我并不担心。毕竟大姐的年龄已经不小了,能减下35斤,说明她的自律能力非常强,只要方法对了,平台期只是暂时的

反而我担心的是自律性差的人,平台期就像一座大山一样,翻不过去他们干脆就妥协了,回头该吃吃,该喝喝,体重一夜回到解放前

而另一种就是暴躁老哥、老姐,减起肥来绝不含糊,平台期是吧,老子干脆节食,不吃了!我看你还能不能瘦

每次看到这类情况,我都捏一把汗,大哥们,人不吃东西会挂的。其实,他们可能压根不了解平台期

所谓平台期,其实就是某个临界点,此时身体内部代谢一时间没有适应体重变化,才会无效,不过只要我们迈过去,变瘦只不过是时间问题而已。

很多人面对平台期显得束手无策,不是怀疑自己不够努力,就是怀疑方法不对。

其实大可不必如此,大家什么都不需要做,继续按照科学减肥食谱吃,就能顺利度过。

恰恰相反,越是乱折腾,越是过不去,有些人甚至还会破坏之前的减肥成果。

减肥这件事情,完美符合一句谚语:会者不难,难者不会。身为过来人,我对这句话的理解非常深刻,因为自己减肥的前后感受对比就非常大。

,一开始我也啥都不懂,听朋友说,减肥无非就是少吃点薯片、烤肉、奶茶,没事下去走两步,条件允许的话,最好去健身房找个专业人士指导一下。

至于体脂率、脂肪、热损比等专业名词,我看不懂,也懒得去细细琢磨。

不专业带来的最大影响就是不确定,胖瘦基本随缘,有时候能一星期瘦三四斤,可一眨眼功夫,又长肉七八斤。

后来还是因为一些特殊原因,必须减肥,才真正下功夫去研究减肥食谱,最后成功。

瘦下来之后,我领悟到一点,减肥考验的不仅仅是精神与方法,它还是一种智慧升华。从无数虚假信息中筛选出正确路线,然后坚持下去,减肥说白了就这么简单。


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