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瘦身方排毒燃脂,搭配一项运动或许能让你变瘦

减肥方法 wpadmin 1个月前 (03-17) 38次浏览 0个评论

导语:女性一直在减肥的行列当中占据很大一部分的比重,女性爱美本就是天性,每个女孩子都希望自己身材均匀、长相漂亮,穿上好看的衣服,特别的有气质!最近有一些食物成为了减肥人士的热爱,大家纷纷尝试,看看是否可以成功减肥!但事实上到底是不是有利于减肥的食物呢,让我们一起来看看

 

一、四种号称能减肥的食物,却能增长体重,不管住嘴,或会越发圆润

1、粥品

大多数想减肥的人首先会戒掉的食物就是米饭,米饭里面含有大量的淀粉,不易于减肥;一部分人会选择喝粥来增强饱腹感,这样一来的确会减少大米的摄入,但是部分粥品里面使含有糖分的,反而会加重饮食热量,影响减肥。

2、面食

用面食代替主食相信也是很大一部分人的选择,但是实际上面食的热量是远大于米饭的,而且面食易饿,容易造成减肥者多次食用的现象,这样反而是不利于减肥的。

 

3、酸奶

酸奶是大家公认的减肥食方;酸奶里面的益生菌可以促进肠胃蠕动,排出脂肪;但是酸奶本身的热量就很高,里面也含有大量的糖分和添加剂,很容易越吃越胖。

4、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉也是很多减肥人士的第一选择,大部分人都会在晚餐的时候选择一份蔬菜沙拉和水果,但是大家在吃蔬菜沙拉的时候通常会添加一些沙拉酱,沙拉酱里面是含有大量的热量的,这样反而会影响我们的减肥进程!

 

二、脂肪“讨厌”的3种水果,排毒燃脂,体重或悄悄降,女人多吃点

1、红心火龙果

火龙果里面含有丰富的营养物质;可以延缓女性的衰老、帮助我们快速燃烧体内的脂肪,快速排出体内的有害物质,这种水果可以快速地帮助你减肥,所以日常不妨多吃点。

2、柠檬

柠檬里面含有大量的维生素C,平时大家也会喜欢用柠檬泡水喝,就是因为柠檬可以排除体内的垃圾,养颜清毒的作用。而且柠檬中的营养还可以促进新陈代谢能力,让脂肪在体内燃烧。

 

3、苹果

苹果是大家在熟悉不过的一种水果了,很多减肥的人会在晚上以一颗苹果代替晚餐,这样是可以达到减肥的效果!苹果可以促进我们体内的热量排出,让脂肪快速地排出体内,但是在食用的时候还是要注意适量,避免过多食用引起身体不适。

燃脂食物我们今天了解了,我们都知道减肥最缺少不了的就是运动,可以说运动是减肥路上的的主力军,那今天小编给大家推荐一款现在网红的运动——普拉提运动,不光是普通人,就连很多明星也非常喜欢普拉提,这种运动对场地和设备要求低,受到许多上班族和健身人士的追捧。不想去健身房没关系,在家做也完全可以。普拉提没有太大的强度,但是却能运动全身,减脂效果很明显。

 

今天教给大家三个普拉提的入门级动作,简单又有效果,赶紧学习起来吧!

动作1:站姿提拉

双脚踩住拉力器脚踏,双腿并拢,利用手臂力量来拉伸拉力器,将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组,每组20次,坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊,也可以优化蝴蝶袖。

动作2:腿部训练

 

上半身平躺在瑜伽垫上,脚踩拉力器的脚踏部位,先将拉力器拉至胸前静止不动,然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组,每组15次,可以帮你甩掉大象腿,同时也可以优化整个腿型。

动作3:复合拉伸

这个动作看着困难,做起来会很简单,保持手脚的协调性就可以。不仅能够锻炼腿部上的肌肉,而且腹部还能慢慢变小,坚持一段时间后,能够让你感觉到自己已经瘦了。

以上3个动作坚持一段时间,你会发现身材有了明显变化,整个人变瘦了,挺拔了,也显得年轻了(如图示)。

这些动作都使用到了一款拉力器,在这给各位推荐一款拉力器和瑜伽垫的超值组合。并且两款产品性能经过几代测试改善,性能方面极大提升:

1、弹力更好,4股弹力乳胶管,保证质量更好

2、握感更棒,泡沫手柄,快速吸收运动时的流汗

3、防滑性能增强,高密度NBR材质,条纹设计更防滑

4、瑜伽垫两用,加宽加厚并且正反面都可以使用

这款拉力器做到了真正的物美价廉,只需49.9元就可以拿到手,还在等什么呢?抓紧行动起来吧。快递春节不会停哦!

结语:其实肥胖并不可怕,只要我们行动起来,就可以打败肥胖。而且大家在平时减肥的时候也一定要选对方式和方法,坚持下去,肯定会收获好身材的!


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