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从108斤到92斤,不愿意做饭,意外实践出“最懒人”减肥法

养生资讯 wpadmin 1个月前 (03-16) 47次浏览 0个评论

之前减过一次肥,瘦到了92斤,结果过年的时候没有控制,在3月份的时候惊奇的发现,自己居然108斤了!于是,就只能再次开始了自己92斤体重目标的减重!

本人属于那种,天气冷了就想要吃,天气太热了食欲依旧旺盛的体质,反正只要气温有了大变化,食欲一定会旺盛,所以别人更容易瘦下来的夏季,我反倒更容易长胖,每次的减肥都是一把辛酸泪!

废话不多说,两个月从108瘦到了92斤,减重16斤,速度不算慢,主要是瘦下来之后,体重一直维持在92斤,还一直在稳定中!

饮食方面:

早餐:像一些面食比如面条、油条、包子之类是几乎不会吃的,所以我都是买的燕麦,每天早上用温牛奶泡燕麦喝,再加上1个水果,苹果、梨、橙子有什么吃什么,没有水果就吃番茄黄瓜。

这样的饮食,其实没啥需要注意的,每天都是老一套,没有油、没有盐,有时候不想吃牛奶燕麦,就去早餐店买1个鸡蛋和一个素馅的包子,也是一顿早餐,但是一星期估计才吃一两次。

午餐:主食我一般在中午吃一些粥,用保温杯带去公司,其实是为了养胃,因为久坐不动,所以一直以来肠胃不太好。肉就吃一些卤牛肉,一小块儿,也是每天早上带去公司,比较方便,蔬菜就临时点外卖,点一份凉菜,或者两份小碗菜,然后再过水涮去油盐。

对于一个不愿意做饭的懒人来说,这样的方法,是最靠谱的!

晚餐:晚餐依旧简单,毕竟不愿意做饭的人,你说什么都不会做饭的!所以就是公司楼下便利袋买一根玉米,只吃半根,然后1盒纯牛奶或者1个鸡蛋,再加上一个水果,剩下的就是狂喝水。

值得强调的是,减肥期间一定要多喝水,而且要喝温开水,千万不要喝冰冷的水,因为冰水燃烧脂肪的效果不好,为了多喝水,我专门买了500毫升的保温杯,走到哪里都带着。

减肥期间千万不要熬夜,早睡早起,只要能做到饮食按照食谱来,每天喝2500毫升的温开水,每天睡够8个小时,就一定会掉称,每天看的见的速度,开始的时候快点,后来就是每天0.2斤的速度在瘦

希望大家,也能用这个“懒人减肥法”瘦下来!

 

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