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减肥小知识|别陷入这些误区,学会健康减肥

养生资讯 wpadmin 5个月前 (11-09) 979次浏览 0个评论

现在的人们越来越重视自己的健康情况了,但是我们对于健康的掌握是真的吗?网络上现在充斥着许多看似正确的健康,养生的小技巧。虽然没有科学的研究去证明它是否真实,但是还是有很多人相信。就简单的说说减肥这件事上的误区吧!

相信大家在减肥的道路上或多或少的查阅过资料吧,大多数的人应该遇过让你晚上8点后就不吃东西的建议吧,还有告诉你要减少摄入碳水化合物的,还有要出很多的汗才能减肥的……而这些建议是否科学呢?这里我们要打个大大的问号。

所以现在跟着小编来了解一下,到底这些健康小建议是不是科学的呢?我们一起看看吧!

对于现在的女性来说,拥有一个曼妙的身材,是一件多么美好的事情啊!而即使女生并不是胖,属于正常体重的,但是身材比例稍微没有那么好的人,也会热衷于减肥这件事。

减肥小知识|别陷入这些误区,学会健康减肥

1. 脂肪是不是都不健康呢?是不是都会让人肥胖呢?

脂肪是导致女生身材看起来是否胖的原因。这就导致了很多女性朋友对脂肪极度不感冒。其实啊,并不是所有的脂肪都是你减肥道路上的绊脚石,有些脂肪甚至是你减肥道路上的一大助力。那这个帮手是谁呢?其实它就是我们的不饱和脂肪酸。类似茶油,深海鱼油中的不饱和脂肪酸就会促进我们的新陈代谢,可以加快我们减肥的速度。

减肥小知识|别陷入这些误区,学会健康减肥

2. 晚上8点钟之后吃东西会不会发胖?

有一些减肥的人,总是强迫自己过了晚上8点之后就不能再吃东西了,其实晚上吃不吃东西对于你减肥,并没有主要影响。你是否发胖取决于你吃了多少东西,吃的是什么东西。如果你一天中少吃了一顿晚饭,然后特别饿,但是又因为太忙了,过了8点,那你是不是选择不吃呢?如果不吃是肯定不行的,虽然是减肥,但是如果身体没有足够的能量消耗,很有可能减肥减着出现身体问题。所以就算减肥,也要保证身体有充足的能量消耗。所以晚上8点以后不能吃东西的问题就见仁见智了。

减肥小知识|别陷入这些误区,学会健康减肥

3. 碳水化合物对于减肥没有好处?

其实这个问题在上面就说了,即便减肥也要至少保证身体最基础的消耗!而碳水化合物是人体中最重要又最健康的能量来源。而过少的摄入碳水化合物会导致身体消耗蛋白质跟脂肪。是不是听到消耗脂肪了就觉得是件好事啊?其实不然,首先蛋白质在身体中有比作为供能物质更重要的作用,所以以蛋白质作为供能消耗物的行为本身就是营养浪费。而对于减肥者更害怕的不就是减肥成功后的反弹吗?其实这也是因为你减肥消耗了大量的蛋白导致基础代谢率降低导致的。而且你的脂肪消耗缺少了碳水化合物的参与,脂肪无法充分消耗,会产生一种臭味,这恐怕也是大部分减肥者无法接受的吧!

减肥小知识|别陷入这些误区,学会健康减肥

4. 运动时间够长减肥就有效

总有减肥者抱怨我每天都锻炼那么久,为什么还是瘦不下去?其实时间长并不等于有效减肥。只有运动强度到位了,减肥才有效果。就像小编每天坐在电脑面前不停打字,手指一直不停,一动就是一天,难道我的“运动时间”就不长吗?不还是有可可爱爱的小肚腩。所以减肥要有效,运动强度最重要。而且高强度的运动方式可以增加代谢率,让你减肥成功后更不容易反弹。

减肥小知识|别陷入这些误区,学会健康减肥

5. 流汗多等于减肥效果好?

这就太误导人了,人体流汗最重要的是调节体温啊!而减肥减肥指的是身体中的脂肪。如果你知道汗水中有的就是水,尿素,一些盐跟矿物质。你就不会天真以为你流汗越多就是减肥效果越好了。虽然你大量的出汗可以短时间内让你看到体重下降,但是那只是通过排出身体中的水来达到的,那都不是减肥,算算能算减重都是亏了。

所以减肥这件事要科学的看待,当你是正常的体重的时候,不必要去纠结身材的好坏,最重要的是健康对不对!所以“好看的苗条千篇一律,有趣的肚皮弹来弹去”。要珍惜自己的身体,珍惜自己的健康!

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