• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧收藏塑身减肥网吧

要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

养生资讯 wpadmin 5个月前 (11-09) 1006次浏览 0个评论

越来越多的人开始减肥了,但真正成功瘦下来的还是少数,能够瘦下来后长期保持的更是少之又少。

很多人才有一些减肥方式要么没有瘦下来,要么就算瘦下来后也会很容易反弹,甚至损伤身体的健康。

要想健康的减肥成功,并且瘦下来后不反弹,首先就要对减肥的基本知识有足够的了解。

下面我们就来了解了解,掌握了你也能轻松瘦下来

要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

什么是肥胖?

关于肥胖的定义是这样说的:

人体内脂肪过量贮存和(或)分布异常、体重过重的一种病理状态。表现为体内脂肪细胞数量增多和(或)体积增大,体脂占体重的百分比异常增高,并在局部过多沉积,是一种多因素的慢性代谢性疾。

从这里可以看出有三种情况都是属于肥胖

第一种是身体里面脂肪过量贮存,也就是体脂率过高,有的人看起来不胖,但是一测量,就会发现体脂率很高,这是属于肥胖

第二种是身体里脂肪分布异常,大家可以看到有的人是四肢比较粗大,有的人是腰腹比较粗大,这些局部的脂肪堆积导致整个人的脂肪分布不均匀,也算是肥胖

第三种就是体重过重,单纯从体重这个角度来看待,并且用BMI身体质量来衡量不同高度的健康体重范围。这种方式也是常见的首要的方式来判断是否肥胖

每个人的肥胖类型不同,到时的解决方式也有所不同,所以,我们首先要了解自己属于哪种类型的

要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

肥胖的发展

在过去50年里,人类总体上变得越来越胖,科学家认为,这在很大程度上要归咎于我们所处的环境。

世界卫生组织称,2016年全球肥胖人数超过6.5亿人。为了弄清楚为什么全球肥胖程度自1975年以来几乎增长了两倍,挪威科学家研究了从1963—2008年定期在北特伦德拉格收集的118959人的数据。这些人的年龄介于13—80岁之间,他们能代表整个挪威人口。

研究人员认为,虽然吃得太多,运动不够是肥胖流行的原因,但“深层原因很可能是全球化、工业化和其他社会、经济、文化和政治因素的复杂组合。”

挪威科技大学公共卫生与护理系的玛丽亚·布兰德奎斯特说:“对那些在遗传上有肥胖倾向的人来说,现在的环境可能使他们更难选择正确的生活方式。不过,虽然我们无法改变自己的基因,但我们可以影响自己身处的环境,改变人类居住环境有可能是应对肥胖流行病的一个重要手段。”

国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》说明,我国目前的肥胖现状全国2015年监测数据显示:18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%。

要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

肥胖对健康的危害

代谢综合征的危险性增高,易发生糖尿病、心血管疾病、意外伤害、抑郁、血栓性疾病等

影响心血管系统、呼吸系统、内分泌系统与免疫系统,还对儿童的生长发育、智力、心理行为有不良

影响

增加了慢性病发病的危险性,极度肥胖者可引起肺功能异常,一些研究还证实肥胖与胆囊疾病有关。

要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

而女性肥胖要明显高出男性,重要因素有:

脂肪细胞多

雌激素水平的升高

运动量少

饮食

眠眠

心理

生育

影响肥胖的因素

遗传因素

1、遗传物质(染色体、DNA)发生改变而引起;易感基因:FTO等;环境-基因的交互作用(gene-environment interaction):什么人吃什么饭合适的问?

2、继发性肥胖:主要由于下丘脑-垂体-肾上腺轴发生病变、内分泌紊乱或其他疾病、外伤引起的内分泌障碍导致。

3、单纯性肥胖:单纯由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量积累,也常表现为家族聚集倾向

你是属于哪种呢?了解自己的身体情况,才能更好的保持身材!关注我免费领取减肥资料,提供减肥咨询服务,帮你轻松瘦下来


塑身减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址