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几个新手减脂常识,避免盲目健身,让你瘦下来不反弹

养生资讯 wpadmin 5个月前 (11-09) 1001次浏览 0个评论

关于减脂的话题从来都是热门话题,掉入减脂坑的人数不胜数,能拯救一个算一个,要让健身的常识成为真正的常识,让大家不再稀里糊涂地摧残身体。

几个新手减脂常识,避免盲目健身,让你瘦下来不反弹

几个减脂常识,让你科学健身,瘦下来不反弹!

1. 肥肉不会变肌肉

几个新手减脂常识,避免盲目健身,让你瘦下来不反弹

有的人说只有吃胖了才能练成肌肉,这句话就像你存多点纸巾,它会变成钱一样搞笑。脂肪就是脂肪,肌肉就是肌肉,如果都能转变,那么减肥就不再困难了,所有人都是肌肉男。请不要把增肌和变胖偷换概念。

2. 运动完吃东西会胖吗

几个新手减脂常识,避免盲目健身,让你瘦下来不反弹

运动后你认为减脂成功了,但又感到饥饿,这时吃东西会变胖吗?当然不会的,只要你正常饮食,是有助于减脂的,身体在运动后存在热量缺口,糖原被消耗掉,正是赶紧补充糖原的时候,让身体继续高负荷运行,才能保证高代谢运作。

3. 减脂需要多做有氧吗?

几个新手减脂常识,避免盲目健身,让你瘦下来不反弹

很多妹子跟我说减脂要多做有氧,其实减脂就应该多做力量训练,在消耗大量热量的时候保存你的肌肉,让你在减肥后不至于皮肤变得松弛,不要过多的进行有氧运动,每次时间不要超过50分钟,否则瘦下来后皮肤容易变得松垮。

4. 力量训练会让你变很壮吗

几个新手减脂常识,避免盲目健身,让你瘦下来不反弹

有的人慢慢接触力量训练,但是一直担心会不会变得超壮。肌肉并不是你想增就增的,它需要你在训练和饮食上下功夫,而且对于女生来说,万里挑一的金刚芭比很难是你。


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