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想要减肥,我们一定要掌握一些基础的减肥知识

养生资讯 wpadmin 5个月前 (11-09) 1005次浏览 0个评论

减肥真的是一项技术活,因为减肥需要涉及许多的基础理论,如果连这些基础理论都不知道,那么我们很有可能减肥失败,让自己付出的努力全部成为空!

许多人失败就失败在这儿,所以想要减肥,我们一定要掌握一些基础的减肥知识,减肥理论,千万不要听信一些谣言,如果我们听信了这些谣言,你甚至会害怕跑步,不敢去减肥!

想要减肥,我们一定要掌握一些基础的减肥知识

在我的减肥在我运动的时候,我经常听到有人说,每次跑步半小时以上才能减肥,当时我就蒙圈儿了,那时候我只能跑十分钟,照这样说我肯定是瘦不下来的!

想要减肥,我们一定要掌握一些基础的减肥知识

跑半个小时以上才能燃脂,这句话是真的吗?其实认真你就输了,真相可不是这样的,今天作为一个跑步多年的跑步达人,就让我来给大家讲一讲这个事实的真相吧!

想要减肥,我们一定要掌握一些基础的减肥知识

跑半个小时以上才能燃脂

其实这句话并不是正确的!很多人都以为跑半个小时以上才能燃脂才能减肥,就是因为这句话吓退了不少想要减肥的朋友,毕竟想要跑半个小时以上,这对初学者来说是很难的!

其实我们的身体无时无刻的都在燃烧脂肪!只不过脂肪燃烧的比例是非常的小,但是随着我们运动的时间增加,这种情况就会发生改变!

想要减肥,我们一定要掌握一些基础的减肥知识

当我们运动的时间越长,尤其是20分钟以后,脂肪燃烧的速度和规模都会大幅度的上升,他会成为我们身体主要的供能物质,这样我们减肥的效果也会直线的上升!

所以说并不是跑半个小时以上才能燃脂,如果你想要减肥,你可以将自己的跑步时间保持在20分钟以上,这样可以燃烧更多的脂肪,让你瘦的更快!

想要减肥,我们一定要掌握一些基础的减肥知识

如果你想燃脂,这些方法你也得掌握!

1. 适度无氧

如果我们想更好,更快的瘦下来!那么适度的无氧绝对是必不可少的!我们可以先做半个小时无氧运动,然后在做30分钟有氧运动,两者结合,你就会发现减肥的效果有多么好了!

同时适度的无氧运动对于提高我们的基础代谢率是非常有帮助!如果你的基础代谢率越高,那么你在减肥以后反弹的概率就越小,我相信这是很多人梦寐以求的事情!

想要减肥,我们一定要掌握一些基础的减肥知识

2. 间歇节奏跑

当我们的运动时间能够达标,那么我们的运动方式也需要改变!我们最好不要在一种运动方式中停留的太久,因为这样很容易导致减肥的效果不如人意!

所以我们应该采用间歇节奏跑,快跑和慢跑交叉,这样在同等的时间内,这种跑步模式比单一的匀速有氧慢跑要消耗更多的热量,减肥的效果也会包你满意!

减肥绝对不是一日之功,我们需要长久的坚持,并且采用正确的方法,这样我们才能取得最好的效果,让自己的努力不会白费!


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