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想要不节食的减肥?几个瘦身小窍门教给你 #健康过五一#

养生资讯 wpadmin 5个月前 (11-09) 991次浏览 0个评论

入夏了,减肥成为很多人的头等大事。为了苗条,有的人一天只吃一点点水果,有的干脆一天下来什么都不吃,只喝水,结果饿得头晕眼花不说,减肥还最终以失败告终。要说,我们真的清楚自己的身体吗?究竟应该如何开启科学又健康的瘦身减肥模式呢?

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中医对肥胖的理解

《黄帝内经》把肥胖分成三类。一种为骨骼肌肉壮实,皮肉紧凑,肌理致密,称为肉人;一种躯体和四肢肥瘦比例均匀,脂肪多,肉松软,富有弹性,称为脂人;还有一种腰背腹部明显肥胖,而臀部、四肢却相对瘦小,腰腹围大于臀围,“纵腹垂腴”,称为膏人

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肥胖的原因

肥胖人群,是指体重指数大于30的特定的人群,这类人群大致可分为两种:第一种就是天生的胖,第二种是身体上某种营养失调而导致的。

中医认为,造成肥胖的原因,一个是外邪,另一个就是内因

当人受寒,寒气侵入身体,血液就会流通缓慢,会沉积下来,形成淤滞,这就是寒凝血滞。寒凝血瘀就会造成脂肪能量的堆积,这是一个外因。

内因常见的有肝气郁结、脾气虚弱。如果压力很大,情绪不佳,易怒或悲伤,导致气滞,气滞血淤,也会导致肥胖,加上情绪、压力导致多饮多食,就更加速肥胖了。如果一个人脾气虚弱,整天没精神,不愿意运动,体内的垃圾代谢不出去,也会导致脂肪能量的堆积。

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局部肥胖的类型

1、中心型肥胖(啤酒肚、游泳圈)

原因:脾虚食阻(脾虚—脾升胃降失常,发生交通阻塞了,水谷精微堆积腹部—产生湿气—化为痰湿—啤酒肚)

常见症状:嗜睡、易疲劳、腹泻、脚气、精力不济

健康危害:腹部肥胖会给健康带来诸多威胁,已知的冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、高血压、糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝肾衰竭都与腹部肥胖有着直接关系。

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2、下肢肥胖(鸭梨型肥胖:大象腿、大屁股)

原因:脾肾阳虚(阳虚—水湿运行不畅——痰湿、脾湿下注)形成与雌激素大量分泌有关

常见症状及危害:更容易诱发前列腺癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌等

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肥胖的危害

1、运动能力减弱(心肺功能、骨关节)

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2、诱发高血压、高血脂、糖尿病

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3、增加癌症患病几率

A:中医理解癌症:外因、内因,造成气滞血瘀,导致的阴浊痰饮积聚,有虚有实。不仅影响美观,出现常见疾病,还可以加速癌症的发生发展。

B:肥胖与癌症(27%—30%的癌症与肥胖相关)

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4、消化系统、生殖泌尿系统、肝胆系统

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健康减肥

按摩方法

滑肉门穴:肚脐上一寸,然后旁开两寸(三指)的位置。

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内庭穴:在第二脚趾和第三脚趾缝后端。可用脚后跟交替蹭(按揉)内庭穴,能够很好的控制人体本身对食物的欲望性,降低食欲的效果很好。

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热敷法

材料:人参、红花、山楂、药用大黄、膜荚黄芪、罗布麻。

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用法:热敷。

治疗:调节人体脂肪代谢系统,促进脂肪消耗。

调理方子

气虚体肥

材料:法夏、茯苓、枳实、白术、厚朴、大腹皮、麦芽、焦山楂、陈皮。

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用法:清水煎服。

治疗:健脾、化痰、燥湿。

食疗方子

食疗:燕麦南瓜减肥

材料:燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。

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食疗:番茄金针菇炖豆腐

材料:番茄一个、金针菇250克、豆腐一块。

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以上健康科普仅供参考,具体用药请在医生指导下进行。更多中医健康知识请关注我们,如果您喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人。


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