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7个超简单的减肥小诀窍,亲测有效!

养生资讯 wpadmin 5个月前 (11-09) 1024次浏览 0个评论

可是一件苦差事,很多妹子都是因为管不住自己的嘴,再加上大量运动使自己吃不消,所以经常会半途而废。

7个超简单的减肥小诀窍,亲测有效!

但减肥还有另外几种轻松的方法,让你不需要经常控制饮食,只需按照一般的量来摄入,也不需要大量的运动,只需要在日常生活中注意自己的生活习惯就好。

7个超简单的减肥小诀窍,亲测有效!

那么究竟是什么妙招呢?现在就和小脂一起来看看!

1、吃粗粮

碳水化合物,例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌,导致脂肪的积累,从而降低新陈代谢的水平,所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免导致胰岛素水平升高。

2、装食物器皿,大份换小份

用什么器皿装食物,对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明,同样的食物,如果用大器皿盛装,那么用餐者会吃得更加多,但是如果变成小份的,用餐者就会吃得比较少。

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3、多喝萝卜汁

代谢缓慢是困扰着很多人的问题,大多的肥胖原因都跟新陈代谢缓慢有关系,多喝胡萝卜汁可以提高身体的新陈代谢能力,让身体中多余的热量及时的消耗代谢掉,防止热量储存成脂肪堆积起来。

4、饭后站立半小时

胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化!

5、睡前五小时别吃东西

睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦,因为睡觉的时候身体是不会运动的,没办法消化食物和燃烧脂肪,而晚上的时候新陈代谢也会下降很多,你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

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6、喝充足的水

请记住,水是你减肥的得力助手。因此,饮用大量的水,你会感觉肚子更饱,从而避免经常吃零食,避免饮用高热量的饮料。

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7、多睡觉

缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明,每晚睡眠只有4小时或更少的人,很难分解碳水化合物。

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当你感觉疲惫的时候,你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作,其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。要想一夜高枕无忧其实很简单:睡前2~3小时进行锻炼,然后洗个舒服的热水澡。

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