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一次性给你找全所有网红减肥食谱,不再需要东拼西凑

瘦身方法 wpadmin 6个月前 (11-08) 1028次浏览 0个评论

哈喽,大家好,我是从193斤减到140斤的减肥大白姚小贱!@减肥大白姚小贱#真相来了#

一次性给你找全所有网红减肥食谱,不再需要东拼西凑

一次性给你找全所有网红减肥食谱,不再需要东拼西凑

最近有个跟小贱一起减肥的小伙伴,给我分享了她的减脂餐,立马引起了其他小伙伴强烈的共鸣,大家纷纷表示:这就是我们的日常没错了

她的减脂餐是这样的:

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这个故事告诉我们,简单粗暴的节食减脂餐是很难坚持下去的,而且还十分有可能引发暴饮暴食,在胖的路上一发不可收拾…

减肥的话,与其简单粗暴地“我不吃”,还不如合理地规划自己的每一餐!

所以,小贱就特意整理了几份有真人案例认证的减脂食谱,大家可以参考一下~

大S食谱

既然要说有真人认证的减肥食谱,那么大S的月瘦20斤食谱是必须要提一提的:

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虽然对于小基数来说,月瘦20斤已经可以上王者了。但她的食谱却是实实在在的 节食,认真算下来一天的摄入热量还不到500大卡,掉肌肉伤基代还有可能变成易胖体质,不建议大家随便使用。

郭思食谱

孙俪的经纪人郭思在减肥上也很厉害,一年瘦了65斤。

认真地研究了一下她的减肥食谱,发现她的秘诀就是一个字:饿

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她的食谱虽然比大S的要稍微要丰富一点点,但是本质上都是热量低碳水低的节食食谱,而且种类相对单一,除了可能对基代有损伤以外,还可能会造成营养不良,妹纸的话还可能伤姨妈,不推荐。

LU一丝食谱

和大S、郭思的食谱相比,网红LU一丝的食谱相对友好一些:

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这份食谱有3个计划,可以轮流吃,每天的热量是1200大卡,每周有一顿放纵餐。整个饮食控制时间在30-90天,不建议低于30天,也不建议多于3个月。

据实践过的网友反馈:吃了42天瘦了8斤。

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这份食谱比较符合我们的饮食习惯,必备的蛋白质、碳水和脂肪都有,可以考虑吃吃看,但是时间尽量控制在3个月内~

谭维维食谱

谭维维的食谱已经安利过好几次了,在众多网红食谱里面,她的食谱反馈也是最多好评的:

就连营养科医生都说:食谱里蛋白质、脂肪、维生素等各种营养素都比较齐全了,把食谱里的豆类换成牛肉或白肉一样靠谱。

所以大家也可以试试看:

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叫兽易小星食谱

叫兽在减肥圈也是一个实力派,他的减肥成绩是4个月减掉35斤,瘦下来之后整个人都缩水了一圈:

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他分享的经验对我们来说还挺有参考价值的:

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食谱也很不错:

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就种类来说,叫兽易小星的食谱要比谭维维食谱弱一点点,但在营养方面也是达标的,不过他的分量比较适合汉纸,妹纸的话,可以根据自己的情况酌情减少20%~30%。

九心中的最佳食谱是…

看上去好多啊,真的能瘦吗?

看上去好少啊,真的不是节食吗?

之所以会有这样的【同一份食谱但是有人觉得多有人觉得少】的情况,是因为每个人的情况是不一样的。

有人每周去5次健身房,有人每周1~2次偶尔还偷懒不去,在这种情况下让他们吃同样分量的食谱,是不合理的。

选食谱的话,其实

适合你的才是最好的。

如果一时很迷茫,不知道怎样才是适合自己的,大家可以参考下别人的优秀食谱,然后根据自己的情况进行调整,慢慢摸索出最适合自己的食谱。

但是也别忘了,适合的大前提是健康,像大S的那种满足她月瘦20斤愿望但却明显不健康的食谱,也是不可以的。

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