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一周7天,超易上手的21餐减脂食谱在这!(内含适合人群)

瘦身方法 wpadmin 5个月前 (11-08) 986次浏览 0个评论

大家好,我是阿田~

在炎热的夏天,做饭意味着,油烟味,闷热,以及,耗时间!

麻烦的食谱完全不想下手?

今天特别带来步骤超简单的七日减脂食谱,每天的摄入热量约为1300千卡左右(适合身高160,体重45千克,不怎么运动的女性),大家可根据自己的需求酌情删减~

七日减脂食谱

  • DAY1
一周7天,超易上手的21餐减脂食谱在这!(内含适合人群)

  • DAY2
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  • DAY3
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  • DAY4
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  • DAY5
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  • DAY6
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  • DAY7
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小tips

没有上述食材的宝宝可以用近似的食品去替代哦!

低卡水果选择:草莓 李子 杏 柚子 桃子 橘子 葡萄 苹果 梨 樱桃 猕猴桃

特别叮嘱

1. 本食谱不应视为诊疗建议,亦不能取代医疗团队的指导

2. 每天饮食量、运动量及心理变化等因素都会影响最终结果

4. 如果感觉饥饿,可以适当增加全麦饼干、牛奶豆浆等加餐,消除饥饿感。

5. 极低热量的饮食方法不提倡,等同于节食,会对身体产生一系列负面影响。

编辑 | 阿田


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