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科学减肥?减肥食谱助你一臂之力!

瘦身方法 wpadmin 5个月前 (11-08) 977次浏览 0个评论

肥胖一直是困扰人们的一个健康问题,古人常说“能吃是福”,但现在看来未必是这样,随着人们生活条件的不断改善,饮食方面也有了更多地选择,然而肥胖这一健康隐患不仅发生在部分中年人身上,甚至在儿童身上出现的比例也在不断增加。

据首部《中国儿童肥胖报告》显示,我国儿童肥胖率不断攀升,主要大城市0到7岁儿童肥胖率约为4.3%,7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。0~7岁肥胖儿童估测有476万,7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万,加起来近4000万。如不采取有效的干预措施,预计到2030年,0~7岁肥胖儿童数量将增至664万;7岁及以上超重肥胖儿童将增至4948万!

科学减肥?减肥食谱助你一臂之力!

肥胖除了影响我们的形体美,让我们的身材看起来不好看之外,还有其他危害:增加心血管疾病的危险,影响消化系统的功能,影响内分泌系统的功能,增加癌症发生的危险性等,不得不说肥胖是一个巨大的健康隐患。

然而肥胖并不可怕,只要做到科学减肥,我们就能远离肥胖。减肥界有一句流传甚广的话,那便是“三分练,七分吃”。减肥除了安排合理的运动之外,饮食方面也同样要重视起来。

科学减肥?减肥食谱助你一臂之力!

如果人体每天摄入的热量小于运动消耗的热量,那么就能做到科学减脂。早吃碳水,午吃蛋白,晚吃维生素。这个组合不仅满足了减肥的需求,还保证了人体每天摄入的营养均衡。下面小编就跟大家一起分享减肥食谱,大家不妨在减肥过程中也试一试。

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以上便是关于减肥食谱的分享,在此小编还要提醒大家:在减肥的过程中千万不要过度节食,过度节食不仅对身体有害,让人体所需营养得不到满足,还很容易反弹。过度节食减肥后恢复饮食,体重不仅容易反弹,甚至可能变得更重,可谓得不偿失!

最后小编祝愿大家都能减肥成功,远离肥胖,拥有健康的身体。


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