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一周减脂食谱,想减肥的人,每天这样吃减脂餐,不知不觉就掉称!

瘦身方法 wpadmin 5个月前 (11-08) 1023次浏览 0个评论

减肥实际是一个长期坚持的过程,必须有毅力,科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

一周内的减肥食谱:饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克,蛋白质不要超过100克,蔬菜要吃200克。

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  • 周一晚餐
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  • 周二早餐
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  • 周三晚餐
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  • 周四早餐
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  • 周五晚餐
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  • 周六早餐
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  • 周日早餐
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  • 周日午餐
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  • 周日晚餐
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减肥建议速度不要太快,减的太快,容易造成机体抵抗力的降低。一周内减1~2斤就可以,主要是长期坚持的过程。


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