• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧收藏塑身减肥网吧

减肥可以做哪些运动?这几个你必须知道,非常有效

养生资讯 wpadmin 9个月前 (07-28) 934次浏览 0个评论

导语:由于生活习惯不良,现在很多人都不喜欢运动,而且还偏爱美食,由此导致了体重过高、赘肉太多的现象。为了改变现状,大家纷纷开始寻求各项“减肥运动”,那么哪些运动可以有效减肥呢?这几个你必须知道,非常有效!

减肥可以做哪些运动?这几个你必须知道,非常有效

1、跑步

跑步这项运动是目前来说应用最广的,很多朋友都利用这项运动来减肥,因为作为一项消耗较大的运动,坚持慢跑既可以起到减脂的作用,同时还有助于我们压力的释放,能够帮助我们清除不良情绪。

当然了,跑步减肥也是有一定禁忌的,一般来说,我们要坚持运动30分钟以上,因为我们体内所储存的糖原很多,能够保证我们运动很长时间,当我们坚持慢跑30分钟后,脂肪才开始逐渐分解。

减肥可以做哪些运动?这几个你必须知道,非常有效

2、游泳

很多朋友都喜欢拿游泳和跑步进行对比,那么游泳的减肥效果到底怎样呢?答案只有一个字,好!很好!非常好!因为游泳是一项全身运动,在这个过程中,不仅是我们的腿部肌肉和臂膀肌肉,就连我们的腹肌、背肌也能得到很好的锻炼。

研究表明,在运动距离相同的情况下,游泳所消耗的能量是跑步的4倍左右,是骑车的十倍左右,当然了,游泳时我们需要对抗水的阻力,因此运动速度也会受限。不过这也不能否认游泳减肥的效果。

减肥可以做哪些运动?这几个你必须知道,非常有效

除了能够减肥塑形,因为游泳的过程是一个放松的过程,因此可以愉悦我们的身心,在游泳时我们需要频繁的换气,因此游泳对于心肺的功能也有很强的锻炼作用。最关键的是,在游泳时,我们的膝盖并不需要承受体重,因此对于膝盖的保护也非常好。

3、瑜伽

减肥可以做哪些运动?这几个你必须知道,非常有效

在很多人眼中,瑜伽就是一项简单的运动,但其实,如果大家动作正确,那么瑜伽是非常累的,通过练习几分钟后你就会感觉开始出汗。而且瑜伽不仅能够帮助我们减脂,还能提升我们身体的柔韧性。由于练习的过程比较枯燥,每个动作都需要持续一段时间,因此可以帮助我们磨练心性。

4、仰卧蹬车

减肥可以做哪些运动?这几个你必须知道,非常有效

因为这个动作非常简单,因此小编也认为这是减肥非常有效的一种方法。比如说我们在睡前或者睡醒后,仰卧在健身垫上,玩着手机开始仰卧蹬车,极其放松而又能够有效地减掉腹部脂肪,当然了,我们需要持续一定的时间,一般20分钟左右。

5、跳绳

跳绳这项运动相信大家从小就会,在跳绳的过程中,我们全身的肌肉都参与进来,能够有效地减掉手臂、腿部的赘肉。

减肥可以做哪些运动?这几个你必须知道,非常有效

结语:肥胖严重困扰着我们,不仅是影响我们的外观,同时还会带来很多严重的疾病,因此大家一定不要忽视肥胖。那么可以采用哪些方法减肥呢?今天小编给大家带来了5种常见的减肥动作,只要大家能够坚持,那么减肥效果非常明显!


塑身减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:减肥可以做哪些运动?这几个你必须知道,非常有效
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址