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喝蔬菜汁能减肥吗

减肥方法 wpadmin 1个月前 (01-25) 54次浏览 0个评论

蔬菜在众多减肥人士眼里是一种非常健康的食物。蔬菜中所含的营养物质较高,且能量非常低,因此受到减肥人士的喜爱。想减肥不难,只要每天适当的饮用蔬菜汁,加上必要的体育锻炼就能够瘦身成功。那么,减肥蔬菜汁什么时候喝好呢?

喝蔬菜汁能减肥

蔬菜可以很好地减肥瘦身,可大多数肥胖者都不太爱吃蔬菜,这是造成脂肪堆积的原因之一。如果你实在不爱吃蔬菜,还可尝试喝蔬菜汁哦!不仅美味营养还有很好的排毒消脂的功效。可是,减肥蔬菜汁什么时候喝最好呢?喝蔬菜汁又有哪些注意事项呢?

蔬菜汁减肥法,美容又瘦身,很受女生们的喜爱,但要注意的是,这种减肥法不是每天只喝蔬菜汁,不吃其他食物,而是在拒绝高热量食物、适当减少食物摄入量的同时,适量饮用蔬菜汁,补充维生素。再加上每天做适当的有氧运动就可以起到减肥的效果!

喝什么蔬菜汁能减肥

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人,饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状,胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

医学专家认为,每人每天吃上2个-3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。

减肥蔬菜汁什么时候喝最好

每天早晨起来喝一杯果蔬汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压,同时清肠排毒,改善宿便。两餐之间或饭前半小时,也是饮用果蔬汁的最佳时间。因为蔬菜汁中含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可刺激食欲,饭前喝有助于消化。

蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。在日常的生活中,如果坚持每天喝1-2杯果蔬汁,可以帮助我们清理肠胃,促进肠胃蠕动,对于女性而言,还可以排毒美颜,保持红润的气色,减肥塑形。

蔬菜汁难喝怎么办

虽说蔬菜汁减肥美容效果好,但因为不是特别好喝,有些蔬菜汁更是又苦又难喝,很多人敬而远之。所以,需要再想点法子让自己坚持下去。比如在蔬菜汁中加入果汁含量100%的苹果汁。你会发现蔬菜汁特有的那种涩味会变淡很多,从而也就不会那么难以下咽。

有些人喜欢加糖来增加果蔬汁口感,但是糖分解时,会增加维生素B群的损耗及钙、镁的流失,降低营养。如果打出来的果蔬汁口感不佳,可以多利用香甜味较重的水果如哈密瓜、凤梨作为搭配,或是酌量加以蜂蜜,增加维生素B6的摄取。

减肥蔬菜汁的注意事项

建议减肥蔬菜汁避免夜间睡前喝,因为夜间摄取水分会增加肾脏的负担,身体容易出现浮肿。还有,一口一口慢慢喝最好,喝新鲜果蔬汁切忌豪迈地痛饮,以品尝的心情逐口喝下,这样才容易完全在体内吸收,如果大口痛饮,果蔬汁的糖分会很快进入血液中,使血糖迅速上升。

肉食主义者和甜食族比较适合用蔬菜汁减肥法。因为肉食主义者和甜食族平时只摄取的蔬菜量相对来说比较少,如果适当喝蔬菜汁会有减肥功效。蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用,可作为辅助食物来补充营养,有助于消化。蔬菜汁富含的营养成分很容易被空气破坏掉,所以想要达到效果,建议做完后3分钟内饮用完。


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