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冬季减肥必备4款瘦身食谱

减肥窍门 wpadmin 3周前 (02-10) 36次浏览 0个评论
 冬季天气寒冷,人的胃口也变好,因此肥肉也就不知不觉的长出来了。那么应该怎么办呢?那么你不妨看看美姿姿塑身网推荐的几款减肥食谱,让你在冬季机能控制脂肪堆积,又能享受到美味食物,
      金色年华
      原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
      做法:将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
      减肥原理:南瓜富含淀粉、维生素A等N种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补 中益气、与N种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的作用。
      芒果西米露
      材料:芒果3个西米4小抓纯净水砂糖少许。
      制法:西米煮至透明,关火,冷却,芒果洗净削成小块,切下放入碗中,用勺碾得稍烂,取2/3处理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理机打成浓稠液体倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷却的西米粒,冷冻20分钟即可
      减肥原理:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是瘦身轻身之果品。
      枸杞银耳木瓜羹
      材料:银耳枸杞冰糖木瓜蜂蜜
      制法:银耳泡热水,浸泡2个小时,剪去蒂洗净,加水放入高压锅,同时放点冰糖。高压锅工作的时候,洗干净枸杞,用热水稍许浸泡下,沥干。等高压锅工作完毕,倒入枸杞,等待冷却。然后装碗后,放上木瓜和蜂蜜即可。
      减肥原理:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量。
      蚝油西兰花杏鲍菇木耳
      材料:西兰花,杏鲍菇,木耳,蚝油,酱油,盐,生粉
      制法:蚝油,酱油,一点点水和盐调在一起。用开水加一点盐和油,煮开后烫一下西兰花。(盐和油能保证不变色),木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。调好的蚝油汁和食材一起下锅,炒2分钟。生粉加一点点水,勾芡收汁。
      减肥原理:兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,而且对拍水肿成效特别明显。

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