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非常适合寒冬雨雪天的减肥方法

减肥窍门 wpadmin 4周前 (02-09) 51次浏览 0个评论

对于热爱美食的你来说,即将到来的春节将是一场灾难!去年12月才开始制定的减肥计划难道就这样泡汤吗?快来试试风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”吧——只要掌握均衡营养的方法,就可以获得苗条身段,让你不必放弃最喜欢的甜食巧克力,平均12周减掉9公斤,每月减3公斤! 是非常适合寒冬雨雪天的减肥方法哦!

     每天应食用三份、每份100克的蛋白质,去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品均可
     每天至少吃2.5份高纤蔬菜,且颜色要多哦!
     这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的,其减肥原理是,每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质,以抵制饥饿感,并促进脂肪的流失;同时配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动,很快能从身上消除赘肉。基于这一原理,该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛,满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时降低血液中的甘油三酸酯水平。
     具体来说,这一饮食法的具体内容包括:
     1. 每天应食用三份、每份100克的蛋白质,去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品均可
     2. 每周有2次晚餐可吃2份鱼,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉,每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)
     3. 早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦,配上低脂牛奶,豆浆也不错!
     4. 每天至少吃2.5份蔬菜,且颜色要多
     5. 遵行此减肥法,每周仍可饮用2杯红酒,爱喝咖啡的人照喝也没关系,甚至连巧克力也能吃!
     完全幸福饮食减肥法,不必放弃你最喜欢的甜食哦!
     对于热爱美食的你来说,这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后,证实食用高纤维、高蛋白质的饮食,基本上没有什么副作用,而更重要的是减重过程中,不需要饿肚子,尤其五大食物的种类都包括在内,由于营养均衡,所以可以保持良好的体力,并能维持健康的血糖标准,如此,更不容易罹患心血管等疾病。

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