有一些运动健身者、选手觉得糖对提升健身运动工作能力有益处，就一味的很多摄入糖原食材、食品类，还以很多填补糖份来提升健身运动工作能力及考试成绩。它是没有用的，并且还会继续导致不良反应的造成。
一、假如短时间很多摄入糖份，糖份进入了血夜中，使血糖值(血糖食品)过高，由于糖份的渗入效用使水分从胃粘膜进到腔内开展了稀释液，从而危害了胃的排尽，从而造成腹腔难受、头昏、恶心想吐等不适感的觉得。
二、此外摄入了太多的糖份使血夜黏滞度及循环系统量增加，会危害心脏的功能，从而促使全身肌肉越来越肌肉僵硬，这针对运动健身、健身运动是极其不好的。
三、此外摄入太多的糖份会促使血夜中的凡士林(油食品类)三酯上升，造成 心脑血管疾病的发病原因。
四、摄入太多的糖能危害钙(钙食品类)质的消化吸收，相对性的降低对别的营养成分成分的摄入，从而导致缺乏营养。
五、太多的糖易造成 长胖，因太多的糖份在身体会变化为人体脂肪。
关怀男士：运动健身男性的营养与膳食配制 不能错过了的男士一周运动健身必修课程
大家如何来填补糖份呢?
运动健身、选手在一般的训炼中，并不一定附加的填补糖份，在三餐正餐中的木薯淀粉就早已充足了，但是在体力性体育运动中(慢跑、马拉松比赛这些)因为糖份的耗费较为大，为了更好地加快疲惫的消退，适当的附加填补糖份是必须的。
在糖份的填补量层面：一公斤的休重不超过二克是的糖，以1公斤休重一克的糖为适当，而且以少量多餐为宜。
